• <dd id="cwgss"><nav id="cwgss"></nav></dd>
    <menu id="cwgss"><strong id="cwgss"></strong></menu>
  • <menu id="cwgss"></menu>
  • <menu id="cwgss"></menu><nav id="cwgss"><code id="cwgss"></code></nav>
  • <dd id="cwgss"></dd>

    家庭健康

    健康飲食

    吃對早餐 食物禁忌須知道

    • 發表時間:2015-05-20 14:42
    • 來源:未知
    • 責編:zmy
    • 字體:

    早餐是一天中最重要的一餐,俗話說的好:早吃好、午吃飽、晚吃少。說的就是讓我們早餐吃的營養一點。從質量上來說,要有足夠的蛋白質,牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白質了。從數量上來說,不少于一日三餐總量之30%。所以,早餐一定要吃好。一些愛美的女性為了減肥不吃早餐,這樣的做法是錯誤的,長期不吃早餐會造成胃潰瘍等胃病。那么,早餐吃什么最有營養呢?

    清晨最不該吃的三類食物

    一、忌喝大量冰涼的飲料:溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導致突發性攣縮。

    二、忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

    三、忌空腹吃菠蘿:菠蘿里含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

    小提示:清晨也不要空腹喝酸奶,喝醋或吃蒜?崭购人崮虝䦟е挛杆徇^多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激,引起胃痙攣。在了解了清晨的早餐禁忌之后,大家就應該選擇一套適合自己的營養套餐。下面是小編給大家推薦的一款清晨養胃食譜,大家可以選擇。

    清晨養胃湯

    材料:紅棗50克,帶蠶蛹的蠶繭20個,適量白糖。

    做法:

    一、將洗凈的紅棗,和蠶繭一起入鍋,加800克水。

    二、煮沸后改用小火慢煎15分鐘。

    三、濾汁入大碗,加入白糖調味即成。

    功效:養胃健脾,湯甜味美,潤肺生津。

    (責任編輯:zmy)
    關注排行榜
    精彩聚焦
    疯狂撞击美妇雪白的大肉
  • <dd id="cwgss"><nav id="cwgss"></nav></dd>
    <menu id="cwgss"><strong id="cwgss"></strong></menu>
  • <menu id="cwgss"></menu>
  • <menu id="cwgss"></menu><nav id="cwgss"><code id="cwgss"></code></nav>
  • <dd id="cwgss"></dd>