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              老人

              老人保健

              老人練太極拳可防摔跤

              • 發表時間:2014-06-18 16:17
              • 來源:未知
              • 責編:zmy
              • 字體:

                俗話說 “吃飯防噎,走路防跌。”老年人易患骨質疏松和心血管病,不慎摔跤的話,輕者傷筋傷骨,重者臥床不起。如何防摔跌,太極拳是較為理想的運動項目。

                楊式太極拳創始人楊澄甫要求習拳者“身軀宜中正而不倚,脊梁與尾閭宜垂直而不偏”。古書有傳,拳術精湛者頭頂碗水、書本而不濺出和翻落。說明姿勢中正的習拳者能始終保持身軀平衡,久而久之,任憑風吹雨打,也不前俯后仰、東搖西擺。

                “太極拳以靜御動,雖動猶靜,故架子愈慢愈好”,這話說的是太極拳緩慢的特點,也道出了防跌的功能。太極拳動作如抽絲,行步如貓行,小心翼翼,步步為營,久而久之,習拳者自會養成謹慎小心的良好習慣,如遇危急也不慌張急躁。有了良好的心理素質與習慣,行路處事也就輕盈自如,不易跌倒。

                楊澄甫特別強調“太極拳術以分虛實為第一義”。正如人的走路,左腳實則右腳虛,右腳實則左腳虛,一前一后、一虛一實,邁步前進。習拳者久經鍛煉,更能應付緊急。如前腳踩于香蕉皮,必然打滑虛空,后腳坐實,就如樹根緊扎大地不為所倒。再有,久練太極拳者拳架特低,根據物理重心低則穩,就更不易摔跌了。

                有一資料說 美國老年協會曾作對比試驗。一組老年人練健身房器材,另一組則練太極拳,結果后者平衡功能好,腦子好,走路穩健,摔跤骨折比前者減少50%。最后,美國人得出一個結論,說非常佩服中國東方人的智慧,不花一分錢的太極拳比現代化器械的鍛煉要好得多。

              (責任編輯:zmy)
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