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              老人

              老人保健

              老年人規律運動能減少疼痛

              • 發表時間:2014-09-04 11:59
              • 來源:互聯網
              • 責編:qdf
              • 字體:

                研究發現,進行有規律運動的老年人,其持續疼痛或局部疼痛的可能性,要比其他同年齡但很少運動的老年人小很多。老年人從事跑步等有氧運動時,即 使較易受傷,但卻使關節與肌肉的疼痛減少了25%。

                研究人員對一群60多歲的跑步俱樂部會員進行了14年的跟蹤調查,再與一群相似條件但不跑步的人進行了對比;參加者每年都要被調查整體健康、疼痛程 度、受傷情況以及運動習慣。

                調查結果顯示,跑步俱樂部的會員每周平均運動314分鐘,對照組則平均每周做123分鐘的有氧運動。兩組在研究期間的疼痛都有增加,但進行有規律地 運動與長期疼痛明顯減少有關。

                與習慣久坐的人相比,進行有規律運動的人,其關節與肌肉的疼痛減少了25%,而且在考慮了年齡、性別、BMI(身體質量指數,用體重與身高的比例來顯 示肥胖程度)等因素后,平均年齡為62歲至76歲的人依然有疼痛減少的情況。

                研究人員指出,運動對于患有關節炎的人也非常有益,制定一個平衡關節運動、伸展運動與耐力運動三種運動的計劃去實施,就能減緩關節炎的癥狀,還 可保護關節不受到更多的傷害。運動有助于維持關節的正;顒,增加肌肉的彈性與力氣;運動還有助于維持體重,減少關節壓力,使骨頭與軟骨組織強壯、健康 ,增加耐力以及心血管的健康。

              (責任編輯:qdf)
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