<big id="nb9hx"><thead id="nb9hx"></thead></big>

      <big id="nb9hx"></big>
      <big id="nb9hx"></big>

            <address id="nb9hx"></address>
            <address id="nb9hx"></address>

            <big id="nb9hx"><thead id="nb9hx"><cite id="nb9hx"></cite></thead></big>

            <noframes id="nb9hx"><meter id="nb9hx"></meter>

              <sub id="nb9hx"><font id="nb9hx"></font></sub>

              老人

              老人保健

              老人盤腿坐可養肺護關節

              • 發表時間:2014-09-19 16:04
              • 來源:互聯網
              • 責編:qdf
              • 字體:

                日常生活中,我們應重視鍛煉的作用,讓自己有一個健康的身體,老年人不適用于那些激烈的運動鍛煉方式,這時候可以運用一些小動作來起到養生保健 的作用,據專家研究發現,老年人盤腿坐可以幫助養肺,同時保護關節。

                老年人想要擁有健康的身體,也應該適當的進行鍛煉,當然,我們并不推薦老年人進行強度過大的鍛煉,只要掌握正確的方法,一些很小的動作一樣可以 起到很大的保健作用。

                老年人不妨在家做些鍛煉,可以輕松預防很多老年病,練習盤腿就是很好的一個鍛煉項目,不僅能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性,使兩腿、兩髖變得柔 軟,還有益于預防和治療關節痛。

                盤腿不像下肢自然下垂的坐姿,它能拉近下肢和心臟的距離,不存在因久坐造成下肢水腫的問題。久練盤腿,還可以減少并放慢下半身的血液循環,這也 就等于增加了上半身,尤其是胸腔和腦部的血液循環,對改善肺功能很有效果。同時,這個姿勢能讓呼吸系統不受阻,對順暢呼吸很有幫助。

                盤坐有很多方法,除了蓮花盤,還有散盤。散盤指的是,只把兩腳折向對側大腿的方向,把兩腳的腳踝放在地板上即可。

                初次練習,可以采取以下方法。首先,在尾骨下墊個10厘米厚的墊子,可以讓兩條大腿盡量與地面平行,減輕髖關節大腿肌肉的壓力,可以讓您坐得更直 、更穩、更舒服。還有,盤坐必須循序漸進?上葟拿看10分鐘開始,每周增加5-10分鐘?蓮纳⒈P開始,待髖關節、大腿肌、腳踝都放松后,再試試蓮花盤。

                由此可見,老年人在平時多盤腿坐對于身體健康是很有好處的,可以幫助養肺護關節,當然,這樣坐也有一個缺點,那就是時間久了容易導致血流不暢, 導致兩只腿麻木,所以,在盤腿坐一段時間可以活動一下。

              (責任編輯:qdf)
              關注排行榜
              精彩聚焦
              ww毛片免费观看,欧美综合网欧美色妞网,白洁公交车上的肉媾的小说
                  <big id="nb9hx"><thead id="nb9hx"></thead></big>

                  <big id="nb9hx"></big>
                  <big id="nb9hx"></big>

                        <address id="nb9hx"></address>
                        <address id="nb9hx"></address>

                        <big id="nb9hx"><thead id="nb9hx"><cite id="nb9hx"></cite></thead></big>

                        <noframes id="nb9hx"><meter id="nb9hx"></meter>

                          <sub id="nb9hx"><font id="nb9hx"></font></sub>