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              老人

              老人保健

              冬季養生老年人應該注意的五大問題

              • 發表時間:2015-07-28 17:22
              • 來源:新聞
              • 責編:zyn
              • 字體:

                老年人是目前比較受關注的一個弱勢群體,隨著年齡的增加,身體的各項機能也在逐漸衰退,身體素質不如以前,所以,老年人的養生更應該引起關注,很多老年人不注意身體的保養,導致身體各個部位都容易被疾病侵襲,那么,在寒冷的冬季,老年人應該要注意哪些養生問題呢?下面我們一起來了解一下吧。

                1、適當運動

                冬季老人戶外活動少,但還是要堅持鍛煉。冬季晨練不能過早,應在太陽出來后再進行,活動要掌握“度”,“養生之道,常欲小勞,但莫大!,量力而行,貴在堅持。

                老人最適宜的運動是散步,走路可刺激足部穴位,從而起到調整內臟功能的作用。

                2、調攝情志

                要心境平靜,也要注意控制情緒,特別是高血壓的老人,更應注意對情緒的調節。

                老人要保持青春之心,以積極的、善意的態度看待周圍人事,遇到不順心事,要一笑了之,情緒的樂觀能促使體內的氣血運行通暢,保證臟腑功能的正常。

                3、飲食有節

                冬季天氣冷,老人可多吃一些肉類和高熱能食品,以適當補充熱量,但也要適可而止,若過食肥膩,則痰濕頓生,對心腦血管疾病有害無益。

                冬季可選擇食用苦瓜、白果等苦味食物,而少食過咸之物,對于養生保健,防患未然都是有一定作用。但如老人體質較好,就沒必要大量進補營養品,只要注意日常生活調節即可。

                4、起居有常

                入冬后,晝短夜長,老人要適應變化,適時增添衣服,調節作息時間。在冬季,老人應睡眠充足且要定時,要“早睡晚起”。一般認為,老人冬天睡眠時間7至9小時為宜。

                起居有常還包括定時解大便!坝瞄L生,腸中常清”。冬天由于上廁所不方便,加上活動少,老人往往不能保持天天大便。但長時間不解大便,腸道會吸收糞便中的有害物質,會促使一些老年性疾病的發展。

                5、避免外邪

                外邪泛指外界可能引起疾病的因素。老人正氣相對較虛,隨著臟腑組織的老化,其功能日益衰退,如再感受外邪,發病后病情就會較重。

                如在傳染病流行時,老人不但感染率高,而且發生并發癥的比例也高。尤其在冬季,老年人極易感冒,且常誘發肺炎等。所以,冬天老人不僅要做好御寒保暖,還要盡量避免到公共場所,外出要戴口罩等。

                通過以上的介紹,相信大家對于冬季老年人養生所需要注意的一些問題已經有所了解了吧,對于老年人來說,冬季更是一個疾病的多發季節,所以老年人在冬季更要注意這些問題,保護好自己的身體,讓自己的身體更加硬朗。

              (責任編輯:zyn)
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