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              老人

              老人保健

              五招幫老年人擺脫消化問題

              • 發表時間:2015-08-04 17:21
              • 來源:互聯網
              • 責編:zyn
              • 字體:

                老年人隨著年紀加大,腸胃功能也會逐漸衰退,不如年輕的時候,很多的老人會出現消化問題,所以,老年人對于飲食的方法更要講究,不僅要多吃些有利于消化的食物,還要在飲食過程中多多進行一些能夠有利于消化的活動,這樣才能更好的改善消化問題,那么,老年人應該怎樣擺脫消化問題呢?

                1、先吃主食

                主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物,易被消化,而且容易讓人有飽腹感,先吃可以避免吃得太多,還有利于刺激唾液分泌淀粉酶,對食物進行消化,進而刺激胃酸分泌,增強胃的消化能力。粗糧是主食首選,它富含纖維,可以促進胃腸蠕動,還能讓多余的脂肪排出體外。

                2、用唾液漱口

                老年人脾胃功能變弱,跟唾液分泌量減少有關。唾液含淀粉酶,可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質,與消化系統功能的正常發揮有著很大的關系。老年人可以做一些口腔運動,促進唾液分泌。首先,平心靜氣,閉上嘴,用舌頭舔上頜,然后把舌頭伸到上牙外,上下左右攪動數次。這種方式可以刺激口腔神經,從而產生大量唾液。唾液產生后,先保留在口中不要咽下。待量足夠多了,便可鼓腮漱口,然后慢慢咽下,或分兩三次咽下。如此,每日早晚各做3—4次。

                3、飯后不立即吃水果喝茶

                飯后馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯,致使水果不能正常消化。而飯后立即飲茶,茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質吸收,增加胃的負擔。餐后喝茶應在胃排空后,大約餐后2小時左右。

                4、聽聽音樂

                古籍《壽世保元》中有句話叫:“脾好音樂,聞聲即動而磨食!币馑际钦f音樂能夠幫助消化。美妙的音樂會刺激中樞神經系統,從而對呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌系統起到調節作用。不僅能夠促進血液循環,還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌,有利于新陳代謝。老人如果能在晚餐后休息時,適當聽些節奏舒緩、音色優美、悅耳動聽的音樂,有助于更好地消化。

                5、彎腰三次

                飯后適度做一些彎腰的動作,能使胃部前傾,讓食物進入胃竇,促進排空,加速消化。每天飯后緩慢90度彎腰3次,每次1—2分鐘。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用這種方法。

                看過上文的介紹,想必大家對于如何幫助老年人擺脫消化問題已經有所了解了吧,這些小方法可以幫助老年人有效的改善消化的問題,讓老年人更好的攝取身體所需的營養,保障身體的健康。

              (責任編輯:zyn)
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