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              老人

              老人保健

              老年人日常應該如何防癌

              • 發表時間:2015-08-31 17:21
              • 來源:互聯網
              • 責編:zyn
              • 字體:

                癌癥是比較高發的一種老年疾病,很多老年人在上了年紀之后都有可能會出現這種疾病,給身體健康帶來巨大的威脅,所以對于老年人來說,在日常生活中積極的預防癌癥的發生是非常必要的,這樣才能讓老年人的生活更加健康愉快,那么在日常生活中老年人應該怎樣預防癌癥的發生呢?我們來看下專家的建議吧。

                1、預防感染,降低風險

                一定要杜絕可能導致癌癥的感染,那么如何預防癌癥的發生呢?包括在注射、輸血時千萬不能重復使用一次性針頭,一定要最大程度降低感染乙肝、丙肝等的風險;使用血液制品時務必要謹慎才好;保證安全的性生活,限制性伴侶的數量,性生活時帶上安全套等。這都是很有必要的生活方式。

                2、清淡飲食,多吃蔬果

                雖然無法保證一點垃圾食品都不能碰,但調整一下自己的膳食結構還是可以很好的,如何預防癌癥的發生?包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全谷類食物和豆類食物。少吃高脂肪食品,特別是來自動物的脂肪。喝酒時千萬不要貪杯,飲酒量越大的話,酒齡就會越長的,患乳腺癌、結腸癌、肺癌、腎癌以及肝癌等各種癌癥的風險就會越大。

                3、拒絕煙草,保護身心

                吸煙已經被證明與多種癌癥有關的,包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。不管是哪一種煙,包括咀嚼煙草制品、吸二手煙等都是很有可能讓你身患癌癥的。到底該如何預防癌癥的發生?如果自己實在戒不掉煙,不妨請醫生開點戒煙產品,咨詢些戒煙技巧。

                4、經常運動,適當減肥

                只有保持健康的體重可以很好的降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結腸癌和腎癌等的風險,經常讓身體動一動,除了能夠幫你控制體重,其本身就能夠很好的降低患乳腺癌和結腸癌的風險?偟膩碚f,每天至少保證30分鐘的運動時間,一周至少要有150分鐘左右低強度的有氧運動,或是75分鐘中等強度的有氧運動。

                5、適量曬太陽,保護皮膚

                適量的曬太陽對身體是有益,但也要曬得對。這對預防皮膚癌效果也是非常明顯的。陽光強烈時,在戶外最好能夠選擇亮色,寬松但編織緊密的衣服,以反射更多的紫外線;多涂幾次防曬霜,戴上太陽鏡和寬帽檐的帽子。平時一定要注意盡量躲開早上10點至下午4點這段時間的太陽;千萬不要使用日光浴床和太陽燈,它們也是會給你帶來過量紫外線照射的。

                相信大家看過上面的介紹已經知道老年人平時應該注意哪些護理問題了吧,這些問題都是平時很多老年人不太關注的,在了解這些好的生活習慣可以預防癌癥之后,希望老年朋友們都能養成這樣的生活習慣,讓自己的身體保持健康。

              (責任編輯:zyn)
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