早晨，在公園中你可能見過很多打太極拳的老人，好像這是老年人的專利，其實不然，太極拳老少皆宜，只不過老年人練太極拳是預防老年人身體疾病的最好的鍛煉方法，太極拳的醫療和保健作用現在已經是舉世公認的了，很多好奇的朋友想了解一下太極拳的神秘功效，我們來一探究竟吧。

　　一、太極拳的動作特點：從健身方面說，太極拳運動是綜合古代的“導引、吐納”和“禪功”，而構成的體系完整的體育運動。太極拳在行功時的要求是按拳譜中所說的“一舉動周身俱要輕靈、尤須貫串，勿使有凸凹處，勿使有缺陷處，勿使有斷續處……”可見，練拳時首先要全身放松，動作柔緩，不能稍有僵勁，一舉手、一投足都要輕利靈活、節節連貫。每一式的銜接處不能間斷，均勻一致。太極拳是一種圓運動，要求每一個動作都要保持圓形，而不能有一點凸凹，這種圓形正符合“行氣(注)如九曲珠，無微不至”。

　　二、太極拳能祛病的道理：氣、血、精、津是人體臟腑經絡功能活動的物質基礎，同時又是其具體表現。氣、血、精、津旺盛，人體就健康。人體發病，不是真氣不足就是氣郁不行。太極拳“以心行意、以意導氣、以氣運身。”能使身體內部培蓄真氣，疏通全身經絡，使肌體產生抵抗力，以祛病延年。人們練一段太極拳之后，會發現自己有氣血通暢、精神振奮、津液滿口、兩腿輕飄、行走如行云流水之感。

　　三、太極拳基本動作既有技擊作用又有醫療作用。對治療下列病癥有直接關系：糖尿病、神經衰弱、失眠、神經官能癥、關節炎、消化不良、胃下垂、高血壓、心臟病等。隨著練拳的深入發展，全身皮膚毛竅都翕張蠕動，遍體通調，氣機流暢，使人體內外氣體進行交換，即中醫說的“胎息” (體呼吸)。胎息旺盛了，鼻呼吸自然會深細勻長，若存若無，每分鐘有4～5次就夠了。從而使心臟、肺、神經有了充分的休息時間，疾病日漸消除，身體得到康復。

　　以上這些就是太極拳對于老年人的保健價值，可以說，很多老年人常見的疾病都可以通過練習太極拳的方式得到預防，太極拳是我們的國寶，所以我們既有義務去發揚它，又有充足的理由去練習它。