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              老人

              老人保健

              老人腰酸背痛的幾個預防竅門

              • 發表時間:2015-09-15 11:46
              • 來源:互聯網
              • 責編:wzc
              • 字體:

                老年人的身體比較弱,很多人都采取各種措施來促進健康,有的老年人早晨打太極,有的跑步,有的練習太極劍,有的散步。運動的方式千奇百怪,但是都有各自的益處,雖然如此,但有時候還是難免會感到后背疼痛,怎么預防后背的疾病呢,專家有妙招,接下來我們一起看看專家的推薦吧。

                艾灸背部:艾灸可選擇采用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式,不直接接觸皮膚。選擇一定的俞穴部位(如背部的肺俞穴、三焦俞、膀胱俞等),約距離皮膚2~3厘米,進行熏烤,使局部有溫熱感而無灼痛為宜。一般每個穴位灸10~15分鐘,至皮膚紅暈潮濕即可。此方法個人操作比較困難,且容易出問題,建議去正規中醫院找醫生調理。

                秋冬暖背,春夏曬背:老年人臟器老化,陽氣衰弱,如果能防止背部受寒,可幫助老年人安全度過嚴冬;加行哪X血管疾病、風濕性關節炎、支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、胃及十二指腸潰瘍病的老年人,尤其要注意背部保暖。天氣變冷時,老人除了穿一般的棉襖外,最好再穿一件緊身的棉背心或皮背心。

                按摩捶背:捶背有拍法和擊法兩種,站著、坐著都可以,可以自己捶打,也可由他人捶打,前者用虛掌拍打,后者用虛拳叩擊。捶背時沿脊柱兩側進行,自上而下或自下而上輕拍輕叩,要動作協調、節奏均勻,宜輕不宜重。捶背的速度以每分鐘60~80下為宜,每日1~2次,每次捶背時間以20分鐘為限。

                不隨意撞背:很多老人晨練會用背撞樹,這類似在人體背部進行一定節律的拍打、敲擊,能提升陽氣,有利于人體氣機順暢,使臟腑功能更加協調,適合氣血運行不暢的中老年人。需要提醒的是,撞背健身最好先確定頸腰背沒有明顯疾患,做時要掌握一定的時間和強度,不可過量,撞擊100次左右即可,部位也不能太高或太低,以下背部最佳。如感覺不適,應及時停止,請醫生診治。

                以上這些就是專家的推薦,怎么樣,是不是感到很有收獲呢,有很多好動的老年人都躍躍欲試了,行動起來就會收獲不錯的效果,不僅僅是對老年人,我們年輕人也要有健身的好習慣才行。


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              (責任編輯:wzc)
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