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              老人

              老人保健

              老年人的有些動作還是慢點好

              • 發表時間:2015-09-17 14:27
              • 來源:互聯網
              • 責編:wzc
              • 字體:

                人老了就容易動作變慢,老態龍鐘這個詞應該就是這么來的,那么,你也許不知道為什么老人動作變慢,但是生理現象就是如此,我們要耐心的對待并尊重這個事實,作為手腳麻利的年輕人要克制急躁,還有就是,專家說老人動作慢一點是有各種好處的,接下來我們看看哪些地方應該慢下來。

                起床慢

                清晨容易發生腦血管意外,有心臟病、高血壓的老人晨醒后不要太急,醒來時先躺一會,可以伸伸懶腰,使血液慢慢流動。坐起來時,不要立即挪到床邊,可以靠在床頭休息一會兒,能改善腦供血狀況,以防腦供血不足。

                排尿慢

                有的老人不愿半夜起床排尿,早晨醒來時尿意緊迫,會迫不及待去衛生間。但如果排尿過快,膀胱排空容易引起頭暈,甚至出現排尿性暈厥。所以,老年朋友排尿要盡量緩慢,不可用力過快過猛,直立位或蹲起時,要手扶支撐物。

                喝水慢

                如果老人喝水快的話,水分會很快的進入血液內,導致老人的血液變稀,從而血量增加,其實不止是老人,還有心臟不好的人,如果喝水過快都會出現胸悶氣短這類的癥狀。最正確的喝水方法應該是倒一杯溫開始,先稍微喝一小口滋潤一下口腔,然后慢慢喝下,小口小口的慢慢喝,大概250到300毫升就可以了。

                上下樓慢

                老人的行動能力非常差,畢竟腿腳都不利索,比如明明是想把腳放在某個臺階上,可是他們卻腦袋沒有轉過來,只能懸在半空中,當他們感覺到情形不對的時候因為身體的老化又不可以及時糾正。所以現在的老人上樓也好下樓也好,最好都扶欄桿慢慢的一步一步走,盡量不要跨步行走。等到雙腳都在一個臺階上的時候再去跨出下一步,這樣可以減少腿關節所收到的重量,這對于哪些有骨質疏松的老人特別重要,可以降低跌倒的風險,又可以防止骨折。

                轉身慢

                不少老人因心臟功能衰退和腦動脈退化,血管彈性降低,體位改變時常發生頭暈眼花等狀況。有中重度頸椎問題的人,突然轉身還可能導致暈倒。所以做轉身回頭的動作時,動作不要快,幅度不要過大。

                以上這些就是太極拳對于老年人那些動作應該慢下來的講解,可以說,很多老年人的疾病都是由于該慢的時候不慢造成的,這些建議真的是非常寶貴,希望我們對這些建議重視起來,最后,祝您晚年幸福。

              老年人的心理保健有哪些
              中老年人的保健法——火罐  

              (責任編輯:wzc)
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