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              老人

              老人保健

              專家告訴你一些實用的養生小秘密

              • 發表時間:2015-09-24 17:07
              • 來源:互聯網
              • 責編:wzc
              • 字體:

                健康并且長壽是每個人都追求的目標,尤其是現代人的生活好了,老年人在退休之后有更多的時間來進行養生活動,有的選擇最簡單的散步,有的選擇很有品味的跳舞,有的選擇國粹太極拳,但是也許您忘了一點,那就是我們生活中的一些習慣也是有養生作用的,接下來我們就看看專家是怎么說的。

                經常笑出聲來

                笑聲能促使人體發生變化,改善免疫系統和內分泌系統的功能。因此專家的長壽處方是,找到讓自己快樂的事,笑出聲來,并把這快樂傳遞給別人。

                多接觸動物

                寵物提供給老人友誼和溫暖,讓老人擁有傾訴對象,從而釋放壓力,多接觸寵物的人,能擁有穩定的血壓、膽固醇和甘油三酯水平。除了貓和狗,在家中設立水族箱、養一只小鸚鵡等都有幫助。如不愿在家中養寵物,去動物園、水族館多接觸小動物,做動物收容所的志愿者,或者經常遛遛鄰居家的狗,也有同樣的效果。

                每天必聽音樂

                聽音樂有助于緩解焦慮,幫助睡眠、增強記憶,還能促進傷口愈合,降低與壓力有關的應激激素皮質醇水平,從而增強免疫力。對老人來說,每天聽音樂,還可以降低血壓、緩解關節炎疼痛和加速中風后康復,甚至能抑制認知障礙癥的病情發展。音樂能喚起積極的情感和態度,尤其在清晨,選擇快節奏的、愉悅的音樂能讓你維持一天的好心情。

                周末回歸大自然

                專家表示,多去戶外,重回大自然,有助于提升情緒和自信心。研究發現,經常接觸自然界的人更少生氣、抑郁和緊張。戶外散步和騎自行車等低強度有氧運動可降低心臟病風險?熳、釣魚、劃船和種花種菜等都是很好的戶外運動方式。不用擔心居住的附近沒有山脈或者海洋,利用周末去當地公園、植物園等“綠色地帶”也有同樣的效果。

                嘗試練太極

                風濕病學專家的最新研究發現,太極拳動作輕柔,沖擊力小,幾乎是人人都適宜的運動,尤其是老人。常練太極拳可緩解焦慮抑郁、改善睡眠質量,降低高血壓和緩解纖維肌痛等慢性疼痛。

                上面這幾個好的習慣就是專家為我們推薦的養生方法,看過這幾個養生訣竅之后,您對于如何養生是不是受益匪淺呢?希望這些內容對您今后的養生工作有指導意義,最后祝您身體健康生活快樂。

              你需要知道這些對你有用的午覺常識
              蕭殺的秋天你知道如何潤肺么  

              (責任編輯:wzc)
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