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      老人保健

      老年人補鈣的方法都有哪幾種呀

      • 發表時間:2015-10-23 10:03
      • 來源:新聞
      • 責編:dengchen
      • 字體:

        這個人啊,老了,身體就會衰老,骨質也會出現變化,很多老年人都會出現骨質疏松的情況,這對于他們的身體有著非常大的影響,這個時候,老年人一定要注意補鈣了,只有這樣才可以更好的幫助他們脫離骨質疏松帶來的痛苦,那么老年人補鈣的方法都有哪幾種呀?

        老年人補鈣的方法都有哪幾種呀?

        1、飲食補鈣

        哪些食物含鈣豐富呢?薯干、油菜、豆制品、乳制品、海帶等食物。食物中鈣的來源以乳及乳制品最好,不但含量豐富,而且吸收率高。豆類及海產品含鈣也很豐富,如蝦皮每100克含鈣高達2000毫克。不同地區和不同經濟條件的人,可選擇食用。其次要注意食品加工,如肉類雖含鈣較低,但連骨一起煨燉,并加一點醋,肉湯的含鈣量可明顯增高。此外,選用鈣強化食品(如鈣強化面條),對預防缺鈣也有明顯效果。

        2、中藥補鈣

        傳統中藥中富含鈣的藥物有兩類,一類是礦物藥,如石膏、龍骨、陽起石、代赭石等;另一類是富含鈣質的天然生物,如牡蠣、珍珠母、龜板等。但這些富含鈣的中藥溶解度極低,絕大部分有效藥物因不溶解,機體無法吸收。因此含鈣中藥應用量大,若單純用于補鈣,不宜提倡。

        3、西藥補鈣

        適當補充鈣制劑是補鈣的重要方法。但在補鈣前要弄清鈣鹽量與鈣含量是兩個不同概念。傳統的化學合成鈣制劑,如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等,廠家所標示的含量均為鈣鹽量,其鈣含量都很低。以葡萄糖酸鈣為例,每片含鈣鹽量500毫克,其中鈣含量僅45毫克,兩者相差11倍之多。若按鈣鹽量補鈣,只能補充應服鈣量的9%,遠遠不夠機體所需。因此,服用鈣劑應按鈣含量計算劑量。

        近年來已有一些新型的天然生物鈣制劑問世,這些新一代的鈣制劑溶解度高,容易吸收,可優先考慮選用。

        老年人補鈣是必須要做的一件事,這將直接關系到老年人的健康,希望大家在生活當中可以多關注老人的身體,畢竟他們也為您操勞了大半輩子對吧。

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      (責任編輯:dengchen)
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