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              老人

              老人保健

              老年人登山應該注意些什么呀

              • 發表時間:2015-10-26 17:12
              • 來源:新聞
              • 責編:dengchen
              • 字體:

                登山是一種比較時興的運動,很多人都喜歡去挑戰爬山,這非常有刺激性,尤其是當前很多老年人也會參加這項運動,其實這項運動對于老年人來說有著很大的影響,老年人畢竟身體比較虛弱,所以必須要注意很多問題,那么老年人登山應該注意些什么呀?

                1、老年人要量力而行。

                老年人體內各個器官功能都在衰退,而爬山是一項耗氧量很大的運動。準備爬山的老人,一定要先進行一些強度不大的運動,以便有個適應過程。爬山中,求勝心不要太強,一旦覺得身體不舒服,應馬上停止運動。

                2、心腦血管疾病患者要有人陪同。

                這類患者必須在醫生指導下確定運動量。即使可以登山,也要在家人、朋友的陪同下進行,注意隨身攜帶藥物。

                3、糖尿病患者要警惕低血糖。

                醫生指出,登山有助于糖尿病患者控制體重和降血糖,但是也要特別小心預防低血糖。這類患者在爬山前應少吃一些食物或在飯后一小時開始爬山。此外,糖尿病患者一旦傷口破潰很容易感染,因此登山必須穿好鞋襪,而且襪子不能太薄;要選擇好走的路,防止摩擦磕碰,回家后也要記得在洗浴時仔細檢查自己身上有沒有細小傷口,如果有要及時消毒處理,老是不愈合的傷口更要及時就醫。

                4、骨關節病患者最好別登山。

                以上山為例,人的膝蓋經常保持半屈狀態運動,上山又很費力,這樣對于膝蓋關節的磨損很大。經常有老人登山后膝蓋就疼,其實往往就是由于磨損造成的。但許多老人卻認為是沒有活動開而造成的,于是更加拼命活動,結果磨損越來越厲害。這類人可以選擇慢走來健身。

                5、早晨登山要注意。

                要指出的是,很多人都喜歡早上去爬山,其實早上并不是最適合爬山的時間。這是因為,早晨空氣中水分大,污染物都彌散在水氣中,人呼吸后對健康不利。而經過一夜的休息,身體各方面的機能還沒有完全恢復,這時登山,鍛煉效果也會大打折扣。如果一定要選擇早上,最好在太陽出來后去爬山,但登山的最好時間還是下午三四點鐘。

                登山是一項比較危險的運動,老年人在登山的時候一定要注意帶好藥物,如果有某些疾病,比如高血壓等,一定要注意藥物,并且還應該量力而行,一定出現問題,應該立刻停止。

              你知道老年人為什么會口干舌燥嗎

              到底應該如何做個人見人愛的老年人呢

              (責任編輯:dengchen)
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