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    大推薦:老年人全身抗衰老的食譜

    • 發表時間:2015-09-17 14:33
    • 來源:互聯網
    • 責編:wzc
    • 字體:

      人吃五谷雜糧而得到營養,不同的身體部位對應著不同的營養需求,這是很多人都知道的常識,那么,當人到達老年的時候,需要些什么來進行調補呢?這是一個很有價值的問題,接下來我們看看老年人應該怎么進補一些食物,哪些食物對老人的身體有好處,看過這些,您將收獲抗衰老的方法。

      大腦——最佳抗老食物:藍莓

      對于50歲以上的中老年人,大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物,有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。美國哈佛大學醫學部的大規模數據調研顯示,常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢,得認知障礙癥的風險更低。

      肌肉——最佳抗老食物:咖啡

      老人鍛煉結束,經常會感嘆腰酸背痛,肌肉酸脹?Х人目Х纫蚓哂信d奮神經的效果,可以直接刺激肌肉,幫助緩解肌肉酸痛。美國伊利諾伊大學的研究顯示,在動感單車試驗中,事先喝了咖啡的人,其大腿股四頭肌的酸痛感更小,能堅持鍛煉的時間也更長。

      關節——最佳抗老食物:橄欖油、大蒜

      父母有沒有和你抱怨過關節咯吱作響,疼痛影響了行動?做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜,不僅能潤滑關節、預防關節發炎,還有調味作用,一舉兩得。英國倫敦大學的大規模調研顯示,常吃大蒜的中老年人,很少表現出關節炎的早期征兆。

      骨骼——最佳抗老食物:奶酪

      健壯的骨骼能支撐身材的挺拔,讓人看上去精神抖擻。乳制品是強壯骨骼的良伴,除了公認的補鈣能手牛奶,奶酪的鈣含量更為豐富,可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。

      心臟——最佳抗老食物:黑巧克力

      美國疾控中心數據顯示,高達2000余萬成年人心臟有問題。建議常吃點堅果、漿果、黑巧克力,都有助保持心臟健康。美國心臟協會發表的一項研究顯示,吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈癥患者的自主步行能力,無論在步行距離和時間上均有延長。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液里一氧化氮濃度,改善血流狀況所致。

      看過以上這些有益于老年人抗衰老的食物之后您應該對此有所了解了,如果您還有什么想知道的,可以咨詢專家,他們會根據您的體質特征給您定制最適合您的食譜。也希望電腦前的讀者多多關心老年人的身心健康!

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    (責任編輯:wzc)
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