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              老人

              老人疾病

              老人錯誤的生活習慣危害健康

              • 發表時間:2015-10-12 13:16
              • 來源:新聞
              • 責編:liumiao
              • 字體:

                老人錯誤的生活習慣危害健康!很多老人有自己的保健方式,也有自己幾十年的生活習慣,但是很多習慣是不科學不適合健康的。我們盤點一下老人經常犯的誤區,一些不良習慣會危害老人的健康,那么,老人哪些錯誤的生活習慣會危害健康呢?一起來看下面的介紹。希望以下內容能夠幫助到大家。

                不良習慣一 多吃少餐。

                有 人調查了1400位60~64歲的老人,發現每日吃兩頓飯者有1/3患心血管疾病,每日吃5頓飯者(總熱量相等)只有1/5患病。另有一份報告指出,每日 就餐次數在3次或3次以下的人群,肥胖患者占 57.2%,膽固醇增高者占51.2%,而每日就餐次數在5次或5次以上的人群中,肥胖病患者僅占 28.8%,膽固醇偏高者占17.9%。專家們分析認為,空腹時間較長,造成體內脂肪積聚的可能性就增大

                不良習慣二 晚餐過遲。

                晚飯時間過遲,并且是進食難消化的食物,會加重膽固醇在動脈壁上的沉積,促使動脈硬化的發生。有人做過這樣一次實驗:在晚間讓大鼠進食高脂肪飲食,然后馬上入睡,這些大鼠血液中的脂 肪含量急劇上升。如果在早上或中午同樣進食這些高脂肪飲食,則對血液中的脂肪含量影響不大。

                不良習慣三 喜吃精糧。

                有 些人不吃糙米粗糧,只吃精米白面,殊不知在稻麥的麩皮里,含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素,例如鉻、錳在全谷類、豆類、堅果類中含量最高。若經過 加工精制以后,這兩種元 素就大大降低。如果用缺乏這兩種元素的飼料去喂養大鼠及家兔,動物就容易發生動脈硬化。植物纖維素能增加膽固醇的排泄,使血膽固醇 含量降低。食物太精細,纖維素太少,不容易產生飽腹感,往 往造成過量進食而發生肥胖。因此,長期進食低纖維素飲食的人,血管硬化、高血壓的發病率則增高。

                不良習慣四 過食肥甘。

                過多地食用動物油、肥肉和一些富含膽固醇的食物,如豬肉、豬肝、 皮蛋、蟹黃、奶油等,可引起血脂升高,但并非要絕對禁食上述食物。近年來有人研究證明,正常的膽固醇并不引起動脈粥 樣硬化,而腐敗的膽固醇才是引起動脈硬 化的元兇。因此,一些動物油,特別是豬油不宜儲存過久,若已變質,顏色灰暗有霉斑或有腐敗味,則不要食用。糖分攝入太多,過剩的部分就會轉化為脂肪。 隨著 血脂增高,冠狀動脈發生血栓的機會也就增多。還有研究發現,糖能使肝臟合成脂類的作用增強。正常人吃高糖飲食3周后,血中甘油三酯可升高1倍多。若給高血 脂病人吃高糖飲食,甘油三酯也 可增加4~5倍。

                不良習慣五 偏食挑食。

                偏食挑食往往造成營養素吸收不完全。如果綠葉蔬菜吃得少,常會發生維生素C缺乏,而維生素C可以降低膽固醇,減輕或防止動脈硬化。如果豆制品吃得少,就不能增加膽固醇在糞便中的排泄。 還有人不吃大蒜、洋蔥,嫌它們有特殊氣味,殊不知大蒜、洋蔥有著良好的降血脂作用。

                不良習慣六 煙、酒成癖。

                世界科學界已公認,大部分心血管疾病與吸煙有關。長期過度飲酒,則能引起心肌中的脂肪組織增加,心臟功能減弱,心臟變得肥大,特別是長期大量喝啤酒的人,更 容易出現這種心臟變化, 醫學上稱它為“啤酒酒精能影響人的脂類代謝,并使機體從血中清除脂類的能力降低,從而增加動脈粥樣硬化及冠心病的發病機會。

                綜上所述,不良飲食習慣與血脂過高、動脈粥樣硬化、冠心病等確有密切關系。

                以上就是關于“老人錯誤的生活習慣危害健康”的相關內容,希望能夠幫助到大家。中老年人為了健康長壽一定要摒棄這些不良習慣,特別是保持了很多年的老習慣,如果改不了,就很有可能無 形中縮短了壽命,影響了生活質量。

              老年人的常見病應該怎么預防呢
              如何區別老年癡呆疾病與其他疾病呢

              (責任編輯:liumiao)
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