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    男人

    男性保健

    睡覺前怎么做可以養生

    • 發表時間:2015-05-05 17:09
    • 來源:未知
    • 責編:zmy
    • 字體:

      男

      養生之多散步

      散步10-20分鐘,這會使血液循環到體表,入睡后皮膚能得到保養。躺下后,不要再考慮問題,更不要看過于刺激的電視節目或者書籍,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。

    睡覺前應該如何養生

      養生之多喝杯加蜂蜜的牛奶

      醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜂蜜的牛奶,可保證一夜好眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡,避免早醒。

      養生之刷牙洗臉擦身

      睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,并且有利于保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完后,洗洗臉擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。

      養生之多梳頭

      養生之多梳頭,頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,保護頭發,減少脫發,消除大腦疲勞,早入夢鄉。

      以上六種養生方法適合男性在睡覺前做?梢源蠓忍嵘归g睡眠的質量。能讓我們在第二天擁有充沛的活力去工作。

    (責任編輯:zmy)
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