男

　　養生之多散步

　　散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到保養。躺下后，不要再考慮問題，更不要看過于刺激的電視節目或者書籍，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

睡覺前應該如何養生

　　養生之多喝杯加蜂蜜的牛奶

　　醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜂蜜的牛奶，可保證一夜好眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。

　　養生之刷牙洗臉擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

　　養生之多梳頭

　　養生之多梳頭，頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

　　以上六種養生方法適合男性在睡覺前做�？梢源蠓�度提升夜間睡眠的質量。能讓我們在第二天擁有充沛的活力去工作。