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              男人

              男性保健

              男人養生這五種食物不可少

              • 發表時間:2015-08-20 16:25
              • 來源:新聞
              • 責編:zyn
              • 字體:

                養生是目前比較熱門的一個話題,因為養生能夠讓我們的身體更健康,也能幫助那些處于亞健康的人們恢復健康,是對健康非常有益的,養生方式有很多,不管是鍛煉還是飲食,都是能夠對身體起到很好幫助的,對于男人來說,想要取得好的養生效果,那么食物的攝取必不可少,哪些食物能夠幫助男性取得好的養生效果呢?

                1、西紅柿

                西紅柿含有豐富的維生素C,是防癌抗癌的首選果蔬,被一些人番茄性甘、酸、微寒,有生津止渴,健胃消食,涼血平肝,清熱解毒,降低血壓之功效,對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。尤其是男人吃西紅柿可以增加生殖細胞。西紅柿炒雞蛋是很好的營養菜哦。

                2、酸奶

                生活中有一種說法:男人喝牛奶,女人喝酸奶營養更好。其實酸奶不僅女人要喝,男人更要喝。因為酸奶在發酵過程中,產生蛋白質分解酶,它分解了部分蛋白質后產生大量氨基酸,使更易被人體所吸收。乳酸菌經過消化道時(大腸、小腸)起著抗菌和防腐的作用,調節腸道中微生物菌群平衡。長期進食酸菌可降低人體膽固醇水平。防止白內障的形成。

                3、菠菜

                談到菠菜,我們總覺得里面的葉酸比較多,吃容易產生結石。但有專家指出:葉酸對于男人來說是舉足輕重的。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力,而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量,還可使肌肉對胰島素更敏感,有利于增大肌肉減少脂肪。專家認為,菠菜能促進肌肉生長,菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸,能為肌肉的合成提供一定能量,葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環,提高性能力。對于老年人來說,菠菜一個突出的優點是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。多吃菠菜能預防人體視網膜老化脫落,因為菠菜含有抗氧化物質,可防治老年人眼睛的“黃斑變性”,延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導致的眼盲癥或視力下降。

                4、胡蘿卜

                胡蘿卜在我國民間,人們稱之為“小人參”。胡蘿卜素在人體內可轉化為維生素A。近幾年研究發現,維生素A缺乏的人,癌癥發病率要比普通人高2倍。每天若吃適量的胡蘿卜,就可以大大降低肺癌的發病率,甚至對已經轉化了的癌細胞有抑制作用。實踐證明,胡蘿卜具有防癌、抗癌作用。另外,它還有保護眼睛的作用。

                5、藍莓、草莓、紫葡萄

                它們的營養價值相似,就拿紫葡萄來說吧,它的汁中含一種抗氧化劑多酚最高,活性最強。緊隨其后的是蘋果汁和酸果汁,而橘子汁中的多酚含量最少?寡趸瘎┰诒Wo人體免受自由基損害方面發揮關鍵作用,它通過抑制自由基來維持身體氧化平衡,延緩衰老,并能降低癌癥和心臟病等疾病的發病風險。

                以上就是對于能夠幫助男人養生的食物的介紹,大家看過之后應該已經了解了吧,這些食物都是我們平時很常見的,而且非常物美價廉,是每一個人都能夠負擔的起的,是所有想要養生的男性朋友們的最佳選擇哦。

              (責任編輯:zyn)
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