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              男人

              男性保健

              哪些修煉方法可以讓男人擺脫腎虛

              • 發表時間:2015-09-21 18:36
              • 來源:互聯網
              • 責編:wzc
              • 字體:

                我們都知道,男性的保健對于男人自身以及夫妻二人的生活都有很重要的意義,很多男人遇到腎虛等癥狀的時候,總是采用藥物來補腎,但是,要知道,是藥三分毒,使用藥物對身體是有害的,專家有一些更好的方法,什么呢?那就是保健操,這種方法無毒無害效果還好,我們一起來看看吧。

                一、端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3至5次。然后,兩腳向前擺動10余次,可根據個人體力,酌情增減。做動作時全身放松,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀干要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益。

                二、端坐,松開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓后感覺全身發熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

                三、端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨后復原?蛇B續做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放松。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈,同時使氣歸于丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

                四、雙腳并攏,兩手交叉上舉過頭,然后,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發出聲音。如此,可連續做10余遍。

                五、端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。性生活操之過急“性福”易打折

                以上內容就是專家為廣大男性朋友推薦的幾種保健操,看過這些強腎的方法之后,您對如何保養自己的身體是不是有了新的收獲了呢?希望這些內容對大家有所幫助,最后,筆者祝您能夠身體健康,生活幸福。

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              (責任編輯:wzc)
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