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    男人

    男性保健

    這些方法讓男人輕松擺脫下面的困擾

    • 發表時間:2015-09-24 18:40
    • 來源:互聯網
    • 責編:wzc
    • 字體:

      電腦前的各位讀者,你們哪位經常運動鍛煉身體呢?我想應該是很少的,雖然說生命在于運動,可是人們太懶了,這就難怪很多人未老先衰,做一點小事就體力不支,更有一些男性朋友遇到了遺精等問題,有一位注明的中醫說過:“運動就像吃飯一樣重要”。下面我們看看幾種可以解決男人遺精的運動吧,一定會幫到您的。

      一、自我按摩法:用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處),通過按摩這兩個穴位,可以幫助調整和改善性的功能。

      二、仰臥收腹臂腿上舉法:取仰臥位,兩臂伸直在頭后,然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂,使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸,上舉時吸氣,還原時呼氣。每天早晚可各進行一次,每次可做24~32下。隨著腹肌力量的增強,上述動作重復次數可逐漸增加。

      三、冷水沖洗法:在氣溫、環境允許的情況下,每晚臨睡前先用冷水擦身,然后用冷水沖洗陰囊數分鐘,有助于降低性神經的興奮性。開始時,沖洗的時間不宜過長,體質虛弱者慎用此法。這里必須指出,體育療法治療遺精不是幾次就能奏效的,只有樹立恒心,堅持不懈,才能收到良好的效果。

      四、靜力半蹲站樁法:挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120~140度左右),頭頸挺直,眼視前方,雙臂向前平舉,兩膝在保持姿勢不變的情況下,盡力向內側夾,使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張,持續半分鐘后走動幾步,讓肌肉放松后再做。如此反復進行,次數自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強,持續時間可逐漸延長,重復次數亦可逐漸增加。

      五、提肛運動法:坐在床上做收縮肛門的動作,酷似強忍大便的樣子,每晚睡前進行,每以可收縮48~64次。收縮時吸氣,放松時呼氣,動作宜柔和,緩慢而富有節奏,用力均勻。持之以恒,長期堅持下去必有效果。

      以上這些就是男性養生專家的詳細講解,經常做這些運動可以幫助您提高身體各項機能,尤其是預防遺精,如果哪位男性朋友還在受這個問題的困擾的話,那么就請您快點學習這些寶貴的經驗吧,祝您身體健康!

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    (責任編輯:wzc)
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