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    男人

    男性保健

    中年男人究竟該注意哪些健康威脅呢

    • 發表時間:2015-09-24 18:40
    • 來源:互聯網
    • 責編:wzc
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      如今有很多男人都有吸煙和喝酒的惡習,這是很不好的,這兩個壞習慣共同構成了對人體健康的嚴重傷害,也許年輕的時候沒有什么,但是當人體的機能退化之后,這些傷害就顯現出來了,那么,我們應該如何捍衛自己的健康呢?下面看看養生專家的專業講解吧。希望對您有所幫助。

      有研究顯示,30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%,戒煙5年后,由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒,尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部,降低患肺癌的風險。

      美國國家癌癥研究院的一項研究表明,每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人,比攝入量少于2克的人患前列腺風險降低50%。另外,每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。

      英國腎臟研究中心研究發現,如果你每天至少喝兩公升的水,那么你得腎病的幾率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質。按摩強腎。腰為腎之府,常做腰部按摩,可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等癥。兩手掌對搓至手心發熱后,分別放至腰部,上下按摩腰部,至有熱感為止?稍缤砀饕槐,每遍約200次。

      威脅結腸健康的因素依次是:吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如,可以在做米飯時添加一些粗糧,爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動,可以防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。

      什么的內容就是專家的研究結果,這些建議都有它們實際的作用,看過之后您對于如何規避疾病的風險是不是有自己的方法了呢?希望以上內容對您有所幫助,最后,筆者祝愿您能夠身體健康!

    想減肥的女性不妨多和幾杯這樣的茶
    當你的身體不健康時會有這些表現  

    (責任編輯:wzc)
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