男人備孕階段需要補充哪些營養?當老婆想要孩子的時候，男人你在做什么呢?備孕可沒你想的那么簡單，不是多跟老婆做幾次就行了。想讓老婆給你生下一個健康的寶寶，你必須要控制好飲食。 那么，男人備孕階段需要補充哪些營養呢?下面小編就說一下男人備孕階段應該補充3中物質!希望以下內容能夠幫助到大家。

　　蛋白質

　　充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質，蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要 注意蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。

　　礦物質和微量營養素

　　人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會使精子 的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。

　　含鎂食物

　　鎂有助于調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、 葉菜和海產品。

　　多補充以上的3種物質，可以有效提升男人的精子質量，讓你擁有個健康的寶寶。男人在備孕階段一定要戒煙、戒酒，煙酒對精子傷害很大，可能導致寶寶畸形!

備孕不只是女人的事 男人備孕應該這樣吃
男人備孕期間需要關注哪些飲食問題