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              男人

              男性運動

              讓男人增強性能力又健美的運動有哪些

              • 發表時間:2015-09-18 18:51
              • 來源:互聯網
              • 責編:wzc
              • 字體:

                哪些運動方法能讓男人既健美又性能力增強呢?這是很多男人經常問到的問題。也許你認為這并不是什么重要的事情,但是,如果一個男人真的在兩性的互動中也能威風凜凜,女人也是非常喜愛的。那么,做哪些運動可以提高男性的性能力呢?關于這個問題,我們看看健身專家的指點吧。

                基本的運動:仰臥起坐、俯臥撐、提肛這三項運動,可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強,并增強局部血流循環、擴張、充血,從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈,增強性功能的作用。具體方法:仰臥起坐、俯臥撐可于每晚入睡前,在床上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進行,它的感覺就像小便時突然停頓一樣。

                穴位按摩:首先按摩腳底涌泉穴,在臨睡洗腳后按摩尤為適宜,左右各按摩81次。其次按腎俞穴(后腰部位),雙手做環形按摩81次;再次,按摩陰囊和小腹部,一手從陰囊下部往上按摩,另一手從肚臍往下按摩,雙手相對按摩共81次。一般經上述按摩后,陰莖可自然勃起。

                腰部鍛煉:俯臥舒展俯臥并將身體盡量伸直,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展,每次伸展動作維持10~15秒,然后慢慢放松。這套動作形如貓兒伸展一樣;首先,雙臂向前伸展,俯身手掌觸地,然后將膝蓋以上身體向后坐至臀部接觸腳跟,雙膝貼地做跪狀,臀部貼腳跟,盡量舒展手臂、頭和背部,舒展動作維持10~15秒,然后慢慢放松,再重復整個動作。曲背部掌上壓姿勢近似普通的掌上壓,不同的是膝蓋貼地。

                以上就是健美專家的專業指點,看過這些之后,希望各位能夠及早的行動起來,不要讓自己在心愛的女人面前尷尬,只要堅持做這些身體鍛煉,一定能讓你身體健康,并且雄姿英發的,祝您生活愉快,幸福美滿!

              怎樣才能把健身的習慣堅持下來
              健身房健身穿什么合適呢

              (責任編輯:wzc)
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