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              男人

              男性運動

              你知道過了四十歲的男人該注意哪些么

              • 發表時間:2015-09-24 18:40
              • 來源:互聯網
              • 責編:wzc
              • 字體:

                有句話說的好:人過四十天過午,當一個男人過了四十歲之后就要注意自己的身體了。所以說,我們大家尤其是讀者中的中年人,你們更要注意自己的身體健康了,那么這些人該做些什么呢?對此養生專家有話說,接下來我們就看看養生專家對于現代男性的養生建議,相信您會有所收獲的。

                專家表示,人到中年應盡量做到飲食均衡,除了保證規律飲食、吃飯七分飽以外,還要適當地多吃新鮮的果蔬和粗糧,少吃油炸、燒烤食品等,切忌胡吃海塞,餐餐大魚大肉。日本一項研究發現,40歲后要多吃4種食物:豆制品提高骨密度,燕麥幫助降膽固醇,杏仁有利于控血糖,每周吃4次深海魚,改善高血壓。

                中年人的新陳代謝開始減緩,肥胖幾率增加,如果不重視鍛煉,患慢性病的風險將翻倍增加。英國利茲城市大學運動學教授庫克指出,40歲后,肌肉會逐漸減少,建議每周進行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助于“重建”肌肉群的力量訓練,以每周3次,每次進行8~10組為宜。如果沒有時間,每天散步、快走30分鐘,同樣有益健康。

                科學研究顯示,在煙草中含有超過250中的有害以及致癌物質,這樣物質能夠對呼吸系統、心腦血管構成很大的危害,因此,不管什么時候戒煙不算晚,有關研究顯示,四十歲就開始戒煙,能夠有效延長壽命9年。

                很多人都要面對“中年危機”,事業上可能處于瓶頸期,停滯不前;家庭中上有老下有小,生活負擔重。對此,專家指出,人到中年拼的就是心態,如果說年輕時積累知識、經驗是做加法的話,40歲后就要學著做減法,及時清理消極情緒。調整好工作和生活的關系,多關注自己和家人,能讓人更豁達。

                上面的內容就是當代男性的養生原則,這些方法切中的男人的要害,看了之后,是不是很多人都覺得很有用呢?希望這些建議能作為您生活中的指點,筆者希望您能夠多多關照自己的身體健康!

              高齡人士的飲食須知你都了解么
              老中醫告訴你到底如何才能長命百歲

              (責任編輯:wzc)
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