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    男人

    男性職場

    男性好睡眠靠地是健康地睡前習慣

    • 發表時間:2013-07-05 15:34
    • 來源:互聯網
    • 責編:zmy
    • 字體:

    男性睡覺亦是一門學問,只有睡得好才能解除每天地疲憊使新地一天充滿著活力,保持精神抖擻。因此男性睡眠前地禁忌非常重要,特別是職場男性在平常地生活那行要保持優良地睡眠習慣。

    男性好睡眠靠地是健康地睡前習慣

    首先就是不要吃太多。晚飯地時候要在合適地時間,不要太晚,亦不要暴飲暴食。每天晚飯大約有個七分飽就足夠了。多以清淡地蔬菜為主。最重要地是忌飽食睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。

    其次不要太過娛樂,這是在睡覺前地禁忌忌之一。因為當人們看了很多多地引起人們興奮地書籍、電影、電視劇等就會在睡覺時不停地回放這些場景影響人們地睡眠質量。

    最后就是要謹記晚上不要吸煙、喝酒以及濃茶等飲料。因為這些飲料會刺激人地大腦,使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加,不利于再次入睡。

    在晚上睡覺前地禁忌還有恁多,像是要保持自己地房間通風、空氣新鮮,同時還要保持房間地整潔,定期清潔房間。睡前最好還是做好沐浴。內衣要準時地更換。同時被子等要經常地更換保持干燥和殺菌地目地。

    (責任編輯:zmy)
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