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              男人

              男性職場

              白領男性保健養生從四方面入手

              • 發表時間:2015-08-13 10:58
              • 來源:未知
              • 責編:zmy
              • 字體:

                白領男性保健養生從四方面入手。隨著工作壓力的增大,職場保健越來越受到人們的關注。在職場中不要只顧著工作業績,保證健康的身體才是最重要的,F在很多的職場人士出現了各種健康問題,特別是職場男人。那么職場男人應如何保健呢?面小編就為大家介紹職場男人保健必知的四點。

                1、培養“周末斗士綜合癥”

                “男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運動和朋友們培養同志之情”。戴維斯博士說。一周的商場惡斗下來,無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫,都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經常進行伸展運動;嚴格控制體重,參加一個適合自己的有氧操培訓班;每周末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。戴維斯教授認為放棄或是改變一些沖擊力強的鍛煉項目很有必要。

                2、你的關節靈活嗎?

                “大多數男性的關節都不太靈活。”在殿部和腓腸肌周圍容易產生緊張的感覺,而正是種緊張造成骨盤下垂,導致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個好辦法:平躺在地板上,用兩手環繞左膝,并緩緩將膝部引向身體,持續10秒種左右,接著是右膝。開始時每天做一次,以后每天增至2-3次。

                3、學會正確地拾起物品

                這似乎是一個不值一提的話題。“大多數人只是簡單地彎下腰,抓住物品起身就走”斯金利說,“但這是很不正確的,因為這會在你的背上產生過度壓力,極易導致銳痛和慢性不適。正確的姿態應該是完全蹲下身去,抓住物品再緩緩起身。”

                4、縮小你的“啤酒肚”

                向前凸起的“啤酒肚”威風不再,它使重心前傾,加重背部肌肉的負擔,導致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行,劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍,從而將身體重心回復到原先的正常位置。

                小編溫馨提示:以上就是對職場男人保健必知的四點的介紹,希望對您有所幫助。在職場中奮斗中的男人們一定要注意自身保養,只有保證的身體健康,才能有足夠的精力去工作。

              (責任編輯:zmy)
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