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              男人

              男性職場

              再辦公室如何緩解疲勞?

              • 發表時間:2015-06-01 08:55
              • 來源:未知
              • 責編:zmy
              • 字體:

                在講究站有站相、坐有坐相的現代人眼里,蹲,可能是一種不雅觀的姿勢。但是對于在辦公室工作的人,蹲一蹲有利于全身器官的運動,能起到循環全身血液,活動全身關節的作用。

                平時我們久坐的時候,脊椎和頸椎始終保持著一個曲度,承受著巨大的壓力,腿部關節也特別的勞累。多做下蹲可以活動關節、放松肌肉、提高身體平衡能力、改善體形,提高心肺功能,讓身體變得更加年輕。

                在身體自然放松的前題下做下蹲鍛煉,次數不限,可根據自己的情況循序漸進地逐步增加。中年人在開始鍛煉時,一定要“悠著點”,慢慢地下蹲。當人采取蹲姿時,膈肌上抬,可加大胸腔和肺的活動范圍。頸椎和脊椎得到了良好的拉伸。這樣一蹲一起,全身肌肉從緊張到松弛,好像做了一次全身的肌肉按摩。由于身體是前傾的,腰椎關節相對松弛,會感到舒適,這也是為什么許多腰椎間盤突出的人采取蹲的強迫體位的原因。

                如果在辦公室里礙于形象無法下蹲的話,可以在座位下面放幾盆小花,不但凈化了空氣,而且在你澆花的時候,就可以很自然地蹲下來放松幾分鐘。你也可以把經常用的文件放在辦公桌最下面的抽屜里,在找文件的同時,蹲上那么一下,也會感到很愜意。

                除了辦公室工作的人,對于司機和學生這樣久坐的人,蹲都是一種很健康的鍛煉方式。

              (責任編輯:zmy)
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