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              女人

              女性保健

              女性睡前地保健動作

              • 發表時間:2013-07-05 15:51
              • 來源:互聯網
              • 責編:zmy
              • 字體:

              中醫養生專家認為,背、脊、腋、腹是人體重要地保健特區。加強這些部位地鍛煉,可以促進血液流通,調節氣息,達到強健體魄、祛病延年地功效。下面地這套針對背、脊、腋、腹進行鍛煉地方法,操作簡單,效果明顯,適合夫妻二人或者是室友兩人一起睡前練習。

              很多人都習慣到時間睡覺地時候就去睡覺了,一點沒想到睡覺之前可以有保健“工作”可以做呢。亦有地人習慣在睡覺前運動一小會,雖然說時間不長,但是卻會引起血液和神經系統地興奮,對促進睡眠沒有什么效果,實在不是一個好選擇。而睡前地保健鍛煉呢,卻不一樣了,簡單有效,有益身體健康,而且亦不會影響睡眠。下面,就去看看專家如何說吧。

              推胃

              一人俯臥于床地邊緣,去枕,頭歪向一側,上肢放松。另一人立于床邊,面向俯臥者地頭部,雙腿分開呈小弓字步,雙手五指伸展,并列平放于俯臥者地背部上方(注意手掌和背部要貼緊,手尖朝腰部方向),然后將腰腿部地力量作用于前臂和掌上,力量適中,向前推出,使其背部地皮膚、肌肉在瞬間順手掌迅速移動,自上而下,推至腰部。

              推10次后,使俯臥者將頭朝相反方向繼續俯臥,按上法再推10次。最后,操作者右手握拳,用腕力捶打俯臥者地背部,自上而下捶打數遍即可。

              現代醫學證實,人地背部皮下蘊藏著大量“戰斗力很強”地免疫細胞,通過推背,可以激活這些免疫細胞,達到疏通經絡、暢通氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目地。

              (責任編輯:zmy)
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