<big id="nb9hx"><thead id="nb9hx"></thead></big>

      <big id="nb9hx"></big>
      <big id="nb9hx"></big>

            <address id="nb9hx"></address>
            <address id="nb9hx"></address>

            <big id="nb9hx"><thead id="nb9hx"><cite id="nb9hx"></cite></thead></big>

            <noframes id="nb9hx"><meter id="nb9hx"></meter>

              <sub id="nb9hx"><font id="nb9hx"></font></sub>

              女人

              女性保健

              做什么養生運動可以豐胸

              • 發表時間:2015-05-22 16:24
              • 來源:未知
              • 責編:zmy
              • 字體:

                通過運動來豐胸,是女

                豐胸養生運動1:雙手側腰

                養生運動步驟:身體自然站立,雙手伸向左側,直到最大限度,腰也跟著彎下去,然后雙手再向下轉動,一直伸展至極限。接著伸向右側,同樣伸展至極限。收緊小腹然后將身體提起來,想象著整個動作像扇子打開然后合上一樣。

              做什么運動可以豐胸

                豐胸養生運動2:極限伸展

                養生運動步驟:動作緊跟著上一步,將腰彎至極限,手也伸直,盡量與地面接觸。每個動作之間沒有停頓,整套動作猶如鐘表一樣循環。每個動作都要盡可能地延伸至極限,讓自己的身體充分運動起來。

                豐胸養生運動3:挺胸收臀

                養生運動步驟:身體自然站立,臀大肌用力向里向上收緊。挺起胸部,頸椎盡量上引,直到踮起腳尖。臀部始終保持收緊,小腿的肌肉也盡量收緊上提。初學者可以嘗試著在膝蓋和大腿內側之間夾一片紙,保持紙張不掉落,這樣能保證臀部收緊。

                豐胸養生運動4:輪式收腹

                養生運動步驟:手盡量向前伸,肚臍回縮,身體弓成一個山洞狀,由肚臍眼向著脊柱推。借助這個力量,讓身體逐漸躺下去,感覺自己的身體就像一個緩慢滾動的輪子一樣。做這個動作的時候速度要緩慢。這樣才能讓肌肉練成層狀而不是塊狀。

                豐胸養生運動5:幻想觸強式

                養生運動步驟:身體自然站立,慢慢彎下腰,直至與地面平行。雙臂伸展出去,仿佛觸摸著遠處的墻壁,從骶骨一點一點向前伸展,努力將脊椎拉至最長點。起來的時候力量相反,如果說前面是一股臺風,那后面就是和煦的春風。動力從小腹開始,先收緊小腹,然后再慢慢向上提起身體。

                豐胸養生運動6:開胸式

                養生運動步驟:盤坐于地面上,先含胸將體內廢棄吐出,然后吸氣,向后展胸。展胸的過程中從尾骨一直到頸椎向上挑起,下頜,然后鼻尖上抬。這個動作不僅有開胸的作用,也使頸椎充分伸展,防止雙下巴的產生。做動作的時候要保證呼吸均勻,注意每個動作的力度。

                在進行上述這些豐胸養生運動的同時,不要忘記輔以飲食調節,可以多吃些奶制品、瘦肉、蛋類、豆制品,以及富含維生素B的食物,可以刺激雌激素分泌,使乳房逐漸變得豐滿。

              (責任編輯:zmy)
              關注排行榜
              精彩聚焦
              ww毛片免费观看,欧美综合网欧美色妞网,白洁公交车上的肉媾的小说
                  <big id="nb9hx"><thead id="nb9hx"></thead></big>

                  <big id="nb9hx"></big>
                  <big id="nb9hx"></big>

                        <address id="nb9hx"></address>
                        <address id="nb9hx"></address>

                        <big id="nb9hx"><thead id="nb9hx"><cite id="nb9hx"></cite></thead></big>

                        <noframes id="nb9hx"><meter id="nb9hx"></meter>

                          <sub id="nb9hx"><font id="nb9hx"></font></sub>