<big id="nb9hx"><thead id="nb9hx"></thead></big>

      <big id="nb9hx"></big>
      <big id="nb9hx"></big>

            <address id="nb9hx"></address>
            <address id="nb9hx"></address>

            <big id="nb9hx"><thead id="nb9hx"><cite id="nb9hx"></cite></thead></big>

            <noframes id="nb9hx"><meter id="nb9hx"></meter>

              <sub id="nb9hx"><font id="nb9hx"></font></sub>

              女人

              女性保健

              健美教練告訴你如何保持好身材

              • 發表時間:2015-09-24 18:45
              • 來源:互聯網
              • 責編:wzc
              • 字體:

                美是人類永恒的追求,即便是上了年紀的人也在想著保留自己的青春,要想做到外表的光鮮亮麗,首先要做到皮膚上平滑并且沒有凹凸不平的贅肉,然而很多人就會抱怨,自己試過很多方法都沒能如愿,不用擔心,接下來我們就讓健美專家為您介紹幾個不錯的方法,希望對您有所吧。

                手臂:消除手臂上贅肉,跟蝴蝶袖說再見。坐在有靠背的椅子上,將雙手置于身體兩側并扶在椅子的旁邊。將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開椅子。彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子,保持3秒鐘左右回復到1的姿勢。重復約5——10次。瘦穴指壓法:針對特殊部位的穴位進行刺激,能加速脂肪消耗及代謝速度,以達到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩各個穴位5~10次,配合瘦身霜或精油效果更好。

                腿部:消除羅圈腿,緊實大腿曲線。小腿拿捏法:用雙手由足跟拿捏到尾中穴處,由下道上共捏10次。小腿滾揉法:用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉,要滾19次。

                腰腹部:消除腰腹部贅肉,使腰腹更平坦。手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手從胃部開始向左下方搓揉,經小腹、右腹還原于胃部為一次,共按摩36次。然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩時自然放松,輕重適度,過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。氣摩:就是采用腹式呼吸法,用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起),呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥,隨時隨地均可練習。

                胸部:緊實胸部肌肉,加強支撐力,讓您的胸部越來越挺。把雙手放在腋下,沿著乳房外圍作圓形按摩。雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。

                以上就是健美專家的一些建議,其實這是很不錯的美容方法,不需要化妝品也不需要手術,只要動動手就行了,看過這些您是不是感到自己的青春有希望了呢?希望這些內容能幫到您,祝您青春永駐!

              做了這些按摩讓你輕松告別肥胖
              居家生活你不可不知的脾胃調理大法

              (責任編輯:wzc)
              關注排行榜
              精彩聚焦
              ww毛片免费观看,欧美综合网欧美色妞网,白洁公交车上的肉媾的小说
                  <big id="nb9hx"><thead id="nb9hx"></thead></big>

                  <big id="nb9hx"></big>
                  <big id="nb9hx"></big>

                        <address id="nb9hx"></address>
                        <address id="nb9hx"></address>

                        <big id="nb9hx"><thead id="nb9hx"><cite id="nb9hx"></cite></thead></big>

                        <noframes id="nb9hx"><meter id="nb9hx"></meter>

                          <sub id="nb9hx"><font id="nb9hx"></font></sub>