你知道怎么避免假期綜合征么?如今人們的假期生活實在是太豐富多彩了，很多人在放假之后玩的昏天黑地，上班族經過假期之后大多數都不能夠很快投入正常的工作，這就是所謂的假期綜合征，或者也可以說是黑色的星期一，那么你知道如何才能避免這種情況么?讓我們看看專家的講解吧。

　　一、調整自己的心態：已經是假期最后一天了，就不要做容易讓人興奮過頭的活動了。出去參加聚會、旅游的行程最好都把上班前一天空出來�？梢院团笥蚜牧奶�，轉移注意力，保證上班前“玩心”已收，學會自我調節。

　　二、避免睡眠紊亂：放長假時過度玩樂，甚至還有時候會玩通宵，每天睡眠不足，身體得不到充分的休息，導致上班后無精打采，生物鐘紊亂。剛上班的頭幾天，晚上有時很困但還失眠。

　　三、避免腸胃不適：在放假期間，不規律的飲食有時候會讓腸胃“超負荷運作”。長假回來后，腸胃功能紊亂，就會引起厭食。

　　四、多補充睡眠：假期結束前一兩天和假期過后的幾天里，合理安排生活起居，讓生活規律起來。每天回家后早點睡覺，把假期時沒睡夠的覺補回來。

　　五、調節飲食結構：放了假，大魚大肉肯定沒少招呼。假期后，生活步入正軌，腸胃也要回歸“正常”。多吃些蔬菜、水果，多喝茶，飲食清淡些，吃些山楂等清火食品，讓假期“不堪重負”的腸胃得到休息。

　　六、多做運動：假日期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。

　　以上這些就是專家講解的如何預防假期綜合征的知識，您對如何預防該病是不是有了更清楚地認識了呢?相信很多讀者知道了其中的原因和應對辦法，希望這些內容對您有所幫助，祝您身體健康，工作順利。

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