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              你知道怎么才能避免假期綜合征么

              • 發表時間:2015-09-22 17:38
              • 來源:互聯網
              • 責編:wzc
              • 字體:

                你知道怎么避免假期綜合征么?如今人們的假期生活實在是太豐富多彩了,很多人在放假之后玩的昏天黑地,上班族經過假期之后大多數都不能夠很快投入正常的工作,這就是所謂的假期綜合征,或者也可以說是黑色的星期一,那么你知道如何才能避免這種情況么?讓我們看看專家的講解吧。

                一、調整自己的心態:已經是假期最后一天了,就不要做容易讓人興奮過頭的活動了。出去參加聚會、旅游的行程最好都把上班前一天空出來?梢院团笥蚜牧奶,轉移注意力,保證上班前“玩心”已收,學會自我調節。

                二、避免睡眠紊亂:放長假時過度玩樂,甚至還有時候會玩通宵,每天睡眠不足,身體得不到充分的休息,導致上班后無精打采,生物鐘紊亂。剛上班的頭幾天,晚上有時很困但還失眠。

                三、避免腸胃不適:在放假期間,不規律的飲食有時候會讓腸胃“超負荷運作”。長假回來后,腸胃功能紊亂,就會引起厭食。

                四、多補充睡眠:假期結束前一兩天和假期過后的幾天里,合理安排生活起居,讓生活規律起來。每天回家后早點睡覺,把假期時沒睡夠的覺補回來。

                五、調節飲食結構:放了假,大魚大肉肯定沒少招呼。假期后,生活步入正軌,腸胃也要回歸“正常”。多吃些蔬菜、水果,多喝茶,飲食清淡些,吃些山楂等清火食品,讓假期“不堪重負”的腸胃得到休息。

                六、多做運動:假日期間,運動減少,會讓人變得“懶懶的”,收假后,可以進行運動量相對大的運動,比如快跑、游泳,可以幫助身體消耗一些能量,重新獲得元氣。

                以上這些就是專家講解的如何預防假期綜合征的知識,您對如何預防該病是不是有了更清楚地認識了呢?相信很多讀者知道了其中的原因和應對辦法,希望這些內容對您有所幫助,祝您身體健康,工作順利。

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              (責任編輯:wzc)
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