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              健身

              常識

              進行秋季健身需要注意哪些問題呢

              • 發表時間:2015-10-22 10:28
              • 來源:互聯網
              • 責編:dengchen
              • 字體:

                秋天是一個比較多發疾病的季節,所以在這個季節,我們更加需要做好疾病的預防工作,那么健身就是少不了的,健身不僅可以幫助我們減肥,還可以幫助我們強健體魄,促進養生的效果,但是健身也需要注意一些小的問題,避免身體受傷,那么進行秋季健身需要注意哪些問題呢?

                進行秋季健身需要注意哪些問題呢?

                1、因人:

                是根據減肥者肥胖的程度和并發疾病的特色來選擇減肥辦法。假如僅為超重或輕度肥胖,應該以節食治療幫助于活動鍛煉,堅持不懈,將體重保持在理想領域內。中重度以上的肥胖者除節食和活動外,可幫助于一定的減肥藥物,甚至減肥手術治療。假如合并代謝性疾病就要專門配制適合疾病的膳食。

                2、因利:

                是指提高經濟效益,做到少花錢,多辦事。很多減肥者為了快速不費力的減肥,理想不控制飲食,靠藥物就能減輕體重,于是花大量的錢買很多的減肥藥、減肥茶或減肥器械等。實在,我國在保健品方面的各項法規、法律尚不完善,諸多減肥品的價錢與效用并不相等,因此選用時應特殊留意其夸大的宣揚。當然,為加入適合自己的活動花些錢是值得的?傊,最經濟最有效的還是節食治療加上適當活動的減肥辦法。

                3、因時:

                天天進食、活動的時間應相對固定,不論從何時開始減肥都要堅持下往。假如沒有整塊時間加入活動,可以抽10~15分鐘做些形體練習,如健美操、打拳等,逐日2~3次,即使出差在外也不中斷。

                4、因地:

                指的是減肥的場所,健身房、活動場、游泳館、舞廳等都是良好的減肥場所。如無上述場所,自己的家庭也是很好的場所。實在只要堅持活動,無論在什么處所都是有益于健康的。

                秋季健身需要大家注意的問題有很多,同時我們還需要注意合理的飲食,這樣才可以確保健身的效果,當然勞逸結合也是非常有必要的,在健身前做好熱身工作,可以有效的控制意外發生。

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              (責任編輯:dengchen)
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