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      健身

      常識

      2招瑜伽減肥動作 消除水腫型肥胖

      • 發表時間:2015-10-27 14:49
      • 來源:新聞
      • 責編:liumiao
      • 字體:

        辦公室上班族長期面對電腦,長期保持一個姿勢就很容積累脂肪,形成水腫型肥胖,此時需要及時進行處理才能保持完美的身材。2招瑜伽減肥動作,消除水腫型肥胖,想要了解的愛美者就不要錯過了下面的精彩介紹。

        消除下半身浮腫

        1.采坐姿,將雙腿張開,至少約開90度以上即可。膝蓋及腳尖朝上,接著將腳板回勾,雙手可輔以長枕幫助姿勢,最后是背部往上延伸拉長的感覺?杉右允终婆拇虼笸葍葌,或是抖動大腿。

        2.也是采坐姿,雙腳往前伸直,腳板往回勾,若柔軟度沒那么好,膝蓋可以微彎,接著手往前伸,背也跟著伸直往前,保持五個呼吸。這個兩個動作能刺激腿部循環,消除浮腫。

        減退四肢浮腫

        想要更促進全身的血液循環,大大消除浮腫問題,就來試試下犬式的瑜珈動作!

        1.四足跪姿,成ㄇ字型,手足與肩膀及骨盆同寬,雙手十指張到最開,緊貼地板。

        2.接著將腳尖踮起點地,吸氣,肩背延伸膝蓋離地,吐氣,骨盆往天空方向慢慢延伸到最高點。

        3.此時肩頸要記得放松,若腳掌無法碰地,可稍微彎曲膝蓋,但肩背一定要直,骨盆盡量往天空舉。

        以上內容就是對“2招瑜伽減肥動作 消除水腫型肥胖”進行的介紹,專家提醒您,不管你每天有多么的忙碌都應該適當的做一些運動來舒展自身的脛骨,不僅可以消除水腫,更能預防很多疾病的出現。
       

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      (責任編輯:liumiao)
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