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              吃出S身材:按體型選食物

              • 發表時間:2015-05-28 16:02
              • 來源:未知
              • 責編:zmy
              • 字體:

                美國ABC新聞網醫學顧問薩瓦德博士就曾指出,體型是創造合理飲食的關鍵。對此,美國《健身》雜志為大家量身定制了飲食方案,這些依據不同身材的飲食建議可以幫助我們吃得更加科學。

                辣椒身材

                薩瓦德博士指出,小辣椒型身材的人沒有明顯的身體曲線,即臀圍、腰圍和肩寬較接近。他們一旦發胖會以身體中間部位如腹部為主,因此會有患

                

                  

                辣椒體型的人,早餐應攝入大量精益蛋白如雞蛋,午餐宜多補充纖維比如綠色蔬菜,晚餐可適當吃些魚肉和豆類。適合辣椒體型的零食有:酸奶、葡萄干、杏仁等。

                梨型身材

                顧名思義,梨型身材就是身體下半部寬大、上半部窄小的身材,脂肪主要聚集在臀部和大腿。膳食選擇上,梨型身材的人應以復合型碳水化合物食物為主,如全麥食品、豆類、雞肉、水果和蔬菜,這些都有利于排泄掉多余的脂肪。早餐可多吃粗糧,如燕麥片。午餐要求均衡,最好的搭配是全麥面包、適量的瘦牛肉以及蔬菜。晚餐可吃些雞肉。適合梨型身材的零食有:蘋果、黑巧克力、全麥餅干。

                蘋果型身材

                蘋果型身材的人擁有較寬的中間部位,而下肢往往很纖細,是較容易減肥的體型。但是,寬闊的腰圍會對健康造成威脅,使身體重要器官如腎臟、胰腺、肝臟等周圍積聚脂肪,從而增加心臟病、糖尿病、

                

                    

              (責任編輯:zmy)
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