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              睡眠充足+多喝水就能瘦下來嗎

              • 發表時間:2015-05-28 16:02
              • 來源:未知
              • 責編:zmy
              • 字體:

                冬季是一個最容易發胖的季節,因為身體被包裹在厚厚的羽絨服下面,所以再多的肥肉也被遮擋看不見,等你發現的時候,恐怕已經為時已晚了。今天小編就來教你如何應對冬季肥胖這一問題。

                少食多餐

                騙自己的方法還有一招,就是將“三餐”變成“六餐”,但每一餐只吃“非常少”,甚至變成“九餐”,每一餐吃得“超級超級微少”。每天吃4-5餐的人,比較能夠控制他們的食欲,這可能和他們認為不必等太久就可以再吃有關。

                細嚼慢咽

                吃飯的時候要養成細嚼慢咽的習慣,每口至少要咬10—20次,這樣飽腹感逐漸的就會容易出現,從而減少食量。特別是晚飯一定要少吃,晚上活動量少,多吃熱量會在體內堆積。

                多喝水

                真正可以“騙自己”的減肥餐就是“水”!水沒有味道,不會引發食欲,反而還給自己肚子長期保持一種“飽足感”。專家指出,人的身體常常將“口渴”也誤納入“肚餓”感覺的一部份,因此建議,特別是在三餐之前,一定要先喝足了大量的白開水,就會發現那種“饑餓感”少掉一大半!

                睡眠充足

                你可能不會相信睡覺也可以減肥,每天保持充足的睡眠也可以起到減肥的效果,因為人在睡覺的時候,身體也在消耗能量,而熬夜會使身體的新陳代謝降低,容易導致暴飲暴食。不過也有人熬夜會曝瘦,這主要是由個人的體質決定的。

                運動

                辦公室白領不要總是坐著,要適當的運動,可以有效的減少卡路里。做一些有氧運動,跳健美操就是很好的選擇,家庭主婦們就可以利用做家務的間隙的扭動身體,也可以消耗多余的脂肪。

                少吃零食

                早上吃一個雞蛋,可以有效的預防饑餓感出現,少吃一些零食。在吃飯之前最好喝一杯果汁或者是清水,同樣能夠減少正餐中攝取的熱量。

              (責任編輯:zmy)
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