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              按摩耳神門穴可以控制食欲嗎

              • 發表時間:2015-05-28 16:04
              • 來源:未知
              • 責編:zmy
              • 字體:

                減肥是每個MM從日出喊到日落的事情,比如小編今天早上六點就收到好友微信說要減肥,可小編知道,這位朋友只是喊喊口號嚇唬嚇唬身上的肥肉而已。其實,減肥這樣事情,不妨從日常生活中做起。

                減肥食譜:藜麥沙拉

                材料:蝦、雞胸肉、香蕉、節瓜、蘋果、小番茄、洋蔥、檸檬、鹽、黑胡椒、橄欖油、蘋果醋、藜麥

                藜麥所含的纖維質是燕麥的4倍,還有降低膽固醇的功效,吸油量是相當高。

                首先把藜麥用水煮開,一杯藜麥加2杯水,用小火燉煮10分鐘,煮過之后加入橄欖油、果醋、黑胡椒和鹽;肌肉煎完之后撒黑胡椒,最后蓋鍋燜煮。把洋蔥加入到醬料里面攪拌,把檸檬壓成檸檬汁,把檸檬汁加入到調好的醬料里再攪拌。將所有食材和醬料都倒入玻璃皿攪拌均勻就大功告成了,做法十分簡單。這道菜的熱量非常低,但卻含有非常高的纖維。

                按摩控制食欲

                在耳朵耳骨旁邊有一個穴位叫耳神門穴,用力壓的時候會酸痛。用膠帶貼著這個穴位并按摩可以刺激穴道,餐前15分鐘按摩,可以降低食欲。

                飲食規則

                首先,定時用餐,不餓也吃。其次,慢慢吃,咀嚼20-25下。再次,吃飯有順序:青菜→肉→淀粉。最后,晚上少吃點。

                定時用餐的原因是為了讓你保持體重,控制體能;細嚼慢咽能夠促進食物的消化。

                好的生活習慣

                生活中我們總會遇到一些需要等待的時候,利用這些零碎的時間我們也可以做一些讓我們能維持體重,甚至變瘦的小動作。

                站立,尋找核心肌群,核心肌群在肚臍下3個手指的位置,往內收進去;并腳膝蓋微彎,手摸著肋骨的位置;將肋骨往內收,臀部夾緊站直;轉動肩膀不駝背,維持站姿。只要堅持一段時間就會覺得累,因為臀部跟腹部同時在用力,不能憋氣。

              (責任編輯:zmy)
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