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              巧妙的減肥方法有哪些

              • 發表時間:2015-10-27 15:12
              • 來源:新聞
              • 責編:liumiao
              • 字體:

                減肥需要根據自己的時間來進行安排,也需要根據自己的肥胖原因來選擇方法,因此減肥也是一件技術活,那么巧妙的減肥方法有哪些呢?其實將減肥的事情融入到生活中的小細節當中,就能夠得到不錯的瘦身效果。

                減肥方法一、看電視期間做做運動。當你在看電視節目的時候,久坐可能會引起血液不循環,造成臀部和腰部肥胖。當你在看電視的時候,適當做做運動,蹦蹦跳跳,可以多消耗270卡路里,長期堅持可以減掉28斤的體重。

                減肥方法二、做減肥計劃。每日給自己做個計劃,不僅有助于瘦身的進行,還可以幫你規劃自己的人生。堅持做減肥計劃可以幫你控制自己的食量?茖W研究表明,堅持寫飲食日記或做減肥計劃的人,瘦下來的效果可以達到正常人的兩倍。

                減肥方法三、控制高脂肪食物。高脂肪食品包括:曲奇、糖果、冰激凌、薯片、炸薯條等,高脂肪高熱量食品破壞了你的減肥計劃,在選擇食物的時候,應多選擇對身體有益的食品,例如蔬菜和水果等。

                減肥方法四、飯后走動15分鐘。吃飯完之后不要馬上坐下來,熱量消耗不掉的話,就容易形成脂肪,日常的散步、快步走可以幫助消化,這項減肥小妙招不需要你一口氣完成,每天消耗一些卡路里,就能健康瘦下來。

                減肥方法五、爬樓梯。堅持每天幾分鐘爬樓梯,可以減掉儲藏在體內的脂肪。爬樓梯的減肥效果可以體現在大腿、小腿和腰圍上,美國哈佛研究院表示,一周爬樓梯超過70層的男士比一周爬樓梯不足20層的男士死忙率低18%。所以爬樓梯也是一種強身健體的運動。

                巧妙的減肥方法有哪些?專家提醒您,不是每一種減肥方法都需要你付出專門的時間來進行的,也不是每一種減肥方法都需要你花時間和精力的,上面的小方法就可以讓你在不知不覺之間瘦下來。
               

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              (責任編輯:liumiao)
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