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    塑身

    豐乳肥臀

    7步減肥瑜伽 打造完美S身材

    • 發表時間:2014-06-30 15:52
    • 來源:未知
    • 責編:zmy
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      練習瑜伽不僅可以放松心情還能夠減肥健身,今天給大家介紹的就是一組瘦身效果很好的減肥瑜伽動作,它能夠幫助美女們有效地豐胸,還可以活化整個脊柱,放松肩部,減緩痛經,改善月經不調現象,消除腹部多余脂肪。

      1:雙膝跪地,雙手伸直撐住地面,抬頭挺胸,臀部稍向上翹,兩腳小腿交叉在一起。

      2:保持上步姿勢,雙手要稍屈肘往后,腰部下沉塌腰,兩腳不變。

      3:雙手撐住地面支撐好身體,上身全部往下傾,兩手臂保持平行,臀部上翹。

      4:上身開始慢慢往上抬起,回到第三步動作,其他姿勢保持不變。

      5:身體放松坐在地面,雙手在后撐住,雙手并攏伸直,上身要往后傾倒一些。

      6:雙手支撐住整個身體,保持手臂與地面垂直,向上撐起整個身體,身體要盡量成一條水平線,腳后跟著地。

      7:慢慢放松,身體慢慢放下來,雙手姿勢保持著,盡量讓腳后跟著地,臀部以下部位不要貼地。

    (責任編輯:zmy)
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