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    塑身

    豐乳肥臀

    教你擁有美麗翹臀的辦法

    • 發表時間:2014-08-25 13:57
    • 來源:互聯網
    • 責編:qdf
    • 字體:

      美麗翹臀是每個女性都想擁有的,其實日常生活中很多好的習慣就可以成就你的美麗翹臀夢,比如趴著看書、玩手機等等,這個時間也可以用來瘦臀提臀 。當你的手臂撐得酸麻的時候,不妨做個瘦臀提臀動作,在改變姿勢、活動筋骨的同時,你離上翹美臀又近了一步。

      1、刷牙洗臉時瘦臀提臀

      站在水池前刷牙的時間簡直是絕佳的瘦臀機會,既然你每天都要刷兩次牙,瘦臀的進度自然也不會拉下,所以一定要嚴格地把兩者聯系在一起,形成習慣 。

      在刷牙時瘦臀的具體動作是:兩腳并攏,肩部挺起,臀部用力縮緊,持續數秒后放松,并在刷牙的過程中不斷重復。這個簡單的動作可以讓你的臀部及大 腿的線條更美。

      2、沐浴時瘦臀提臀

      沐浴不只可以讓你放松心情,更是瘦臀美臀的好時機。在泡澡時,不妨坐在浴缸中,將雙腿伸直,然后將一條腿屈起,用力將身體向前俯,維持10秒,再 換腿重復動作,這樣你的腿部及臀部的肌肉就能更加緊實。

      如果沒有浴缸,那就在淋浴時重復刷牙時的夾臀動作吧,只要你記住見縫插針地堅持做,效果也會很不錯。

      3、看電視時瘦臀提臀

      電視劇看到激動處,誰還記得瘦臀美臀的事兒?那么,到了廣告時間,你總該可以從沙發上站起來了吧。你可以扶著旁邊的墻壁或餐桌,將腿盡量往后抬 ,持續5秒后放回,并換腿重復動作。這個簡單的方法既可以幫你緊實臀部,又不會讓你錯過任何劇情!

      4、趴著看書、玩手機時瘦臀提臀

      你會不會趴著看書、玩手機或是看電視?這個時間也可以用來瘦臀。當你的手臂撐得酸麻的時候,不妨做個瘦臀動作,在改變姿勢、活動筋骨的同時,你 又離著上翹美臀又近了一步!

      具體動作是:手腳伸直趴在床上,再利用腰和背部力量向上抬起身體,維持約3秒后放下,重復做10次。

      5、睡覺之前瘦臀提臀

      睡覺之前,還有瘦臀的功課別忘記做哦!你不必大動干戈,只消躺在床上,雙腳微曲,雙手平放在兩側,然后向上抬腰15次,然后就可以安心入睡了,雖 然每天見縫插針的美臀時間都很短,但是就是在這日積月累的期間,你的臀部就會越來越美哦!

    (責任編輯:qdf)
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