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              塑身

              豐乳肥臀

              可以幫助您塑造性感美翹臀的方法

              • 發表時間:2015-09-16 10:25
              • 來源:互聯網
              • 責編:dengchen
              • 字體:

                美翹臀是女性都希望擁有的,如果您有一個翹臀,那么您的身體已經趨近于完美了,當然很多女性在生活當中都在積極的尋找可以鍛煉出翹臀的方法,畢竟女性朋友對這些比較關注,那么我們就為您講解一下可以幫助您塑造性感美翹臀的方法是什么吧,下面我們就一起來簡單的了解一下吧。

                1、仰臥瘦臀。平躺在地,雙腿膝蓋稍微屈起,雙手自然放在身體兩側。利用腰部的力量將上半身提起,在你所能達到的最高位置停留5秒,然后回到原位,重復動作15到20次。

                2、久坐期間要時不時的走動。久坐族們每天在椅子上一坐就是八個小時的時間,容易形成扁平肥臀,要想瘦臀提臀,那就從改變久坐的習慣開始吧。你可以挑選每坐一個鐘頭左右,就應該起來走一走,并按壓臀部穴位,這樣可以讓臀部血液循環暢通,讓臀部變得更加峭拔。久坐族們千萬不要整天不離椅子哦。要記得起來動一動屁股。

                3、洗澡時也能瘦臀。洗澡的時候身體變得暖和柔軟,血液循環更加迅速,這個時候也是最好的瘦身減肥時刻。在浴缸中放滿溫水,坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈垂直狀態,并將雙腿繃直。將一條腿屈起,同時將上半身往前俯,維持這個狀態10秒,然后換腳重復。這樣可以起到縮緊臀部肌肉的作用。

                4、按摩臀部穴位提升代謝。臀部的減肥穴位是承扶穴,臀部兩邊一邊一個。經常按摩這個穴位,不但能疏通臀部經絡,還能刺激臀大肌的收縮,每天堅持按摩5鐘,就能得到很好的瘦臀療效。特別建議,按摩的時候要分兩段出力,首先垂直壓到穴道點,接著指力往上勾起,方能充分達到療效。

                5、劇烈運動后不要馬上坐下。有很多人在進行了劇烈運動后,因為覺得累就會立馬癱坐下來。這樣是很不好的,可以讓你的臀部變得更是肥大。因為人在運動后身體會產生一種代謝元素,如果你運動后馬上坐下,這種代謝元素就會集中在臀部,所以臀部就會肥大。所以運動完之后千萬不要立馬就坐下。

                6、掂腳尖走路刺激腳底翹臀。這個走路的習慣,可以讓你腳底的涌泉穴得到刺激。這樣對于腿部以至于臀部的經絡和血液循環幫助都是很大的。這個簡單的辦法也可以宅在家里在家看電視的時間做一做,療效不錯也是很不錯的哦。

                以上就是可以幫助女性練出翹臀的小方法了,如果您在生活當中可以每天堅持下來,那么美翹臀離您已經不遠了,當然您還要注意勞逸結合,避免對身體造成損傷。

              想翹臀應如何運動見效快

              (責任編輯:dengchen)
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