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              塑身常識

              運動減肥有哪些講究你知道嗎

              • 發表時間:2015-05-21 11:17
              • 來源:未知
              • 責編:jqf
              • 字體:

              現在人們都在追求完美,尤其是很多年輕愛美人士,想讓自己身材更加迷人,在努力的選擇并嘗試著各種減肥瘦身的方法,那么今天專家就為我們介紹下運動減肥有哪些講究呢?我們一起來了解一下把。

              走路,在平地上,速度小于2公里/小時。肥胖是缺少鍛煉的結果,很多人把肥胖單純的歸罪于甜食或某種食物是片面的,食物本身無所謂好或壞,關鍵是要通過運動把多余的能量及時消耗出去,達到吃動平衡。無論是超重、肥胖,還是正常的體重范圍內的人,都需要通過運動來保持健康,而不是只有超重的人才需要去運動。每天30分鐘的快步走是保持健康最好的辦法。

              走路時,應微微收腹。收腹與挺胸的動作是自然連在一起的,只有當人體的重心略微向前靠,使其正好落在脊柱的前方,才能在心理上產生一種前進感。

              走路時,應抬頭挺胸,千萬不要向前搭拉著腦袋,也不要向后仰。上半身應保持相對的穩定,不要左右搖擺。手的擺動幅度也應與速度相宜,如果頭前傾或后仰,身體左右擺動過大,手的擺動幅度過大等,就可能造成“重心位移”,走路的姿態變成搖搖擺擺,很不穩定。

              步態要輕 走路的輕巧,一是結人以敏捷,二是給人以輕松的感覺。從美學的角度講,前腳掌先觸地,能減少全身的擺動與顛簸,給人一種輕巧感。

              聽完專家的介紹之后,才知道原來自己以前運動減肥的時候沒有啥效果,相信以后按專家的指點去有效的鍛煉,一定能有效的減肥還能培養氣質。

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              (責任編輯:jqf)
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