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              塑身

              塑身常識

              如何才能快速減肥不反彈

              • 發表時間:2015-05-21 11:18
              • 來源:未知
              • 責編:jqf
              • 字體:

              相信對于迫切想減肥的朋友來說極其想看到減肥效果且不反彈,那么如何才能做到快速減肥不反彈呢,下面我就專門給大家介紹一下怎么才能快速的看到效果且不會反彈的減肥方法吧。

              快速減肥不反彈的方法

              一、良好的生活方式和飲食習慣是防止再“復胖”的保障。

              飲水不足:新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發胖。在正常情況下,一個人每天應喝8杯水。

              其實,減肥并不在于你吃多少,而在于你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣,你完全不必痛苦地節食,或者勞民傷財地吃一堆減肥藥。

              良好的生活習慣不但可以幫你防止反彈,還可以練出翹臀,甚至幫你美白肌膚。

              二、肥胖度在15%以下,希望維持體型健美者,建議每天安排適當運動。

              1、避免久坐。某些習慣直接影響體形,如手拿遙控器,坐在沙發上長時間地看電視,這樣做會使身體處于一種完全消極的狀態,不消耗任何熱量。對于四肢精細、體重標準,唯獨腰圍大于臀圍的那種脂肪專門集中于肚皮的人,其實只要糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去二斤聚積于腹部的脂肪。

              2、女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時來維持正常機能動作。減肥者可以以此為目標,控制飲食,早日擁有健康又苗條的體態。

              減肥反彈的原因

              1、不正確的方式減肥:為了在短時間內達到快速減肥的目的,女生采取的通常都是比較激進的方式,比如吃減肥藥、減肥食品、絕食、節食……等等。想快速實現減肥目的的人,多半沒有恒心、毅力,減肥的成果往往因為種種不良的生活習慣,又或是控制不住食欲而把自己的減肥成果斷送。

              2、減肥次數多,減肥失敗的?:節食捱得很辛苦,一放棄就忍不住海吃海喝起來,恨不得把從前沒吃的通通都補回來?墒潜╋嫳┦尺^后又禁不住產生罪惡感,又開始減肥,減重反反復復,體重升升降降會使身體的代謝機率下降。

              3、選擇錯誤的減肥產品:美眉們通常使用減肥藥進行自己的減肥計劃。一種是讓自己產生飽腹感,是一種變相的節食,一旦停止食用,食量會比原來還要恐怖;第二種是腹瀉,讓人盡量排除食物。其實這兩種方法都有不好的地方,就是具有明顯的依賴性,一旦停止使用,就會恢復到從前的狀態。

              想減肥的你是不是也在減肥過程中遇到過減肥多次都失敗的情況呢,相信其主要原因就是大家在減肥有一定的效果以后沒有再堅持的緣故吧,如果想快速減肥且不反彈的話大家趕緊就按照上面的方法去做吧。

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              (責任編輯:jqf)
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