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              有效方便的減肥方法有哪些

              • 發表時間:2015-05-21 11:25
              • 來源:未知
              • 責編:jqf
              • 字體:

              有效方便的減肥方法重要的是養成好的生活習慣。養成了好習慣,你就可以既有效又方便地瘦下來。那么我們在減肥的過程中要如何做到健康減肥呢?

              1、 合理安排三餐:早餐要吃飽,要注意營養,還可以適當增加蛋白質豐富的豆制品和奶制品。午餐八分飽,可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵,吃夜宵很容易導致肥胖。

              2、 飲食要遵循“三低一無”原則,即低糖、低鹽、低脂肪、無酒精。不要吃油炸食品,少吃零食,特別是在看電視、看電影的時候持零食,這樣很容易吃過多。少喝飲料,多喝水。

              3、 養成定時做運動的習慣。不一定要很劇烈的運動,可以選擇一些比較輕松的運動,如慢跑、做操。每天堅持四十分鐘左右。運動可以提高我們的身體消耗,燃燒脂肪。

              4、 不要采用不合理的減肥方式,比如節食。這樣更容易產生暴飲暴食的情況。養成定期排便的習慣,讓體內的毒素排出去。

              有效方便的減肥方法,養成了這些好習慣;堅持它,你就可以輕松方便地減肥成功了。

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              (責任編輯:jqf)
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