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    塑身

    塑身常識

    專家告訴你男人如何減肥

    • 發表時間:2015-05-21 11:28
    • 來源:未知
    • 責編:jqf
    • 字體:

    不管是男人還是女人,他們其中都有人面臨這肥胖問題。男人減肥需要進行更多的運動,消耗脂肪,增強肌肉。因此,男人如何減肥的建議是養成好的運動和飲食習慣。

    男人如何減肥應該做到以下幾點:

    1) 騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法,每周保持兩三次這樣的運動;走進辦公大樓,不要乘電梯,自己爬上樓去。

    2) 少喝碳酸飲料和有刺激性的飲料,休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂,因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

    3) 有應酬或聚會不要暴飲暴食。暴飲暴食不僅對腸胃不好,而且也很容易發胖。吃得清淡一些,吃要適可而止;不要飲酒,它熱量過高而營養價值較低。

    4) 有條件的話多去健身房,叫上幾個朋友一起。你可以進行一些有效的力量訓練增強你的肌肉,加快新陳代謝。

    男人如何減肥和女性減肥一樣沒有捷徑可走,只有從生活中開始改變,不能心急。只要采用正確的方式,并且堅持它,男人也可以輕松地瘦下來。

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    (責任編輯:jqf)
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