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    塑身常識

    如何通過運動消除水腫 讓你美麗動人

    • 發表時間:2015-05-21 11:31
    • 來源:未知
    • 責編:jqf
    • 字體:

    一般來說,水腫可以分為生理性及病理性二大類。水腫主要是因為體內液體過多,聚積在細胞間隙,造成體內水份過度積聚引起。而不正確的飲食習慣,正是引爆體內細胞外液及細胞內液的鈉、鉀離子不平衡,導致水腫虛胖。那怎么通過運動來消除水腫呢?下面跟小編一起來看看吧。

    1、 適當運動

    水腫一天天遠離 長時間固定不動的姿勢,容易造成下半身血液回流受阻而引起下肢水腫,因此多做蹲、跳、爬等重肌力動作,對于消除水腫有不錯的效果。如果是眼皮腫,則可以選擇做有氧運動來改善。對于不是由過度肥胖和病理原因所造成的水腫,只要改善飲食結構,并多加鍛煉,很快就能得到改善。遵守以下消腫守則和要點,你也可以擁有輕盈體態。

    2、早起做20分鐘瑜伽,幫助腸胃蠕動

    適當的運動有助于身體的自身代謝和循環。對于忙碌的職場女性,只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作,專注用腹部深呼吸,直到微微發汗,便能促進腸胃蠕動,排除體內毒素,身體自然變輕松。

    以上就是關于如何通過運動來消除水腫的介紹,我們在了解了水腫原因之后,再選擇正確的消腫方式,就一定能讓你更加美麗動人,希望這些對你有所幫助。

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    (責任編輯:jqf)
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