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    塑身

    塑身常識

    盤點那些讓你不斷發胖的不良習慣

    • 發表時間:2015-08-25 16:54
    • 來源:新聞
    • 責編:zyn
    • 字體:

      身上的肥肉是一口一口吃出來的,是一個一個不良的生活習慣所導致的,想要擺脫滿身的肥肉,就需要找到變胖的根源,這樣才能更好的避免以后同樣的不良習慣出現,很多的女性朋友正是由于日常生活中不注意這些問題,才讓自己的身材逐漸走樣,那么究竟哪些不良習慣會導致身體肥胖呢?

      一、吃得太快

      要知道,有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的,而是大腦向你發出信號,已經吃了足夠的食物了。不幸的是,大腦和身體之間的聯系有20分鐘的延時。也就是說, 只有在你事實上已經吃飽了20分鐘后,你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多,因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以,吃飯還是應該細嚼 慢咽。

      二、強憋三急成習慣

      工作起來甚至連上廁所都忘記的朋友注意了,如果經常憋三急,不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍,并且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。 長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象,這是因為一直坐著或站著憋三急,大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位。想要自己排毒順暢,先尊重身體的排毒系統吧!

      三、讓自己挨餓

      中國有句俗話,“一席飽三頓!蓖ǔT诖蟪砸活D之后,隨之而來的就是挨餓。為什么少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設想你被困在一個監獄里,只有在看守想 起你的時候才會給你送飯吃。那么,當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會在什么時候才有飯吃。同樣的道理,如果你經常大吃一 頓,再餓一頓,身體也會形成儲存食物的慣性,這會直接導致我們發胖。

      四、肥胖的好友

      肥胖也會“傳染”。如果一個人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在于,如果自己的朋友或親戚肥胖,會改變一個人對合理體重的接受標準,影響他的飲食結構和生活方式。

      五、犒勞自己吃大餐

      我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席,朋友請客,席間吃得不是十二分的飽,好像就對不起自己。殊不知,這被專家認為有可能是引起 肥胖的重要原因。在同樣一段時間內,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的,其他食物要么排出體外,要么就以脂肪的形式存儲在體內,F在最流行的是每天進餐5-6次,這樣其實更有道理。吃飯的次數多,可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣,減肥對你來說就會相當輕松。

      六、開燈睡覺

      最近,一項研究發現,晚上的照明光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免。自人類擁有電力照明后,許多人會在晚上才吃主餐,許多營養專家也相信,晚食也是體重上升的因素之一。何時吃,可能就和吃什么一樣重要。

      以上就是那些會讓身體發胖的不良習慣的總結,想必大家看過之后應該恍然大悟了吧,這些我們日常生活中不注意的細節就會導致我們的身體在不知不覺中長胖,形象我們的整體形象,所以大家以后一定要注意哦。

    (責任編輯:zyn)
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