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    塑身

    塑身常識

    日常生活中減肥的小方法有多少

    • 發表時間:2015-09-18 17:02
    • 來源:互聯網
    • 責編:dengchen
    • 字體:

      當前很多人在生活以及工作當中,因為不合理的飲食習慣以及生活習慣,很容易使得腹部脂肪過多,這是人們最不愿意看到的,這樣我們就應該積極的進行減肥了,只有這樣才可以還我們一個完美的魔鬼身材,那么日常生活中減肥的小方法有多少?下面我們就一起來簡單的了解一下吧。

      1、規范姿勢。身體站直會讓你[您]的形態好看很多。同時站姿正確時,身體會不自覺地調動腹部肌肉,從而消耗熱量。

      2、放松身心。當人體處于疲憊狀態時,身體產生激素和荷爾蒙,從而妨礙消化系統,導致便秘。壓力過大也會產生一種皮質醇,這種荷爾蒙會增加上腹部的脂肪來保護身體器官。因此,專家建議每天拿出20分鐘時間做些能徹底放松的事。

      3、多吃乳酸菌。乳酸菌不僅能夠幫助消化,還能預防腸胃疾病。專家建議每天攝入一些含有豐富乳酸菌的食物如酸奶或酪乳等,或乳酸菌添加物。

      4、補充營養劑。在每日的維生素攝入中適量加入葡萄二酸鈣和B族維生素復合物可以幫助分泌荷爾蒙,從而消耗過多雌激素導致的腰部脂肪。

      5、多喝水。身體處于脫水狀態時,上腹部會額外攝入4磅的熱量。因此,每日必須保證攝入約1440毫升[(約6杯)]的水或其他流體。

      6、散步。每日擠出30分鐘散步可以促進身體新陳代謝,加速消耗腰部脂肪。

      7、遠離口香糖。因為咀嚼會讓你吸入更多的氣體,從而增加肥胖的機率。

      8、細嚼慢咽。在吞咽前,必須[請您務必]要咀嚼十次以上。過快的吞咽,吃下的更多是空氣,加劇了肥胖的風險。

      9、合理如廁。當你開始忽略大腦發出的如廁信號時,就有可能導致便秘,使得廢料堆積在腹部。

      以上就是關于可以很好的進行減肥的小方法,這些方法都是比較科學的,不會對身體產生影響,當然您還是需要注意合理的飲食以及生活習慣,多參加鍛煉,也是很有必要的。

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    (責任編輯:dengchen)
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