<noframes id="vbrjn">

<address id="vbrjn"></address>

    <noframes id="vbrjn"><address id="vbrjn"></address>
    <noframes id="vbrjn">

      塑身

      塑身常識

      到底什么時候塑身減肥效果最好呢

      • 發表時間:2015-10-22 16:40
      • 來源:互聯網
      • 責編:dengchen
      • 字體:

        減肥一直就是一件比較辛苦的事情,在生活當中我們需要了解減肥的最佳時間,這樣才可以更加有效的進行減肥,也可以避免許多的麻煩,這簡直就是一舉兩得,希望大家可以在生活當中都了解這些,這對你們減肥非常有幫助。那么到底什么時候塑身減肥效果最好呢?

        一、 晨起時刻

        人體在晨起的時候,已有近8至10個小時屬于空腹狀態。為了迎接上午的工作和學習,必須補充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量,一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%,兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物,正是人體能量的來源。所以,為了更好地實施減肥計劃,并且讓自己一天都保持精力充沛,就必須攝入足夠的熱量,而一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求,愛美的你,不妨一試!

        二、午餐前半小時

        午餐前半小時最好吃點粗糧制成的餅干、面包或無糖酸奶及水果,不僅因為它們比較利于消化,最主要的是它們不會妨礙你在午餐時的胃口。此外,由于不那么饑餓了,你還可以理智地選擇午餐食物,讓自己吃得既解饞又健康。

        三、健身之后

        這個時候很容易感覺到饑餓。但是,不管你多想吃東西,一定要牢牢的管住自己的嘴巴,否則剛剛所做的運動將功虧一簣。如果實在覺得餓,可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物,比如脫脂或低脂的酸奶。其中,蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉,碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。

        四、工作間隙

        由于工作壓力較大,很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。其實,這是一種錯覺,可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力,并暫緩工作壓力。如果實在想吃的話,最好選擇蘋果或小胡蘿卜,因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖,還可以松弛你緊張的面部神經,這樣一石二鳥的好事,你又何樂而不為呢?

        五、感覺饑餓時

        這是你抵抗美食誘惑的能力最低,也最容易放松警惕而大吃大喝的時候。所以,在決定吃東西前,你最好先喝點水,因為你的饑餓感有很大一部分是身體正處于脫水狀態而造成的,喝水會緩解你的饑餓感。如果還是覺得餓,可以吃點花生醬或堅果,它們不僅營養豐富,還具有很強的飽腹感,能幫你控制暴食暴飲的欲望。

        相信大家已經了解了什么時候減肥效果最好了吧,希望大家在生活當中可以很好的去進行減肥,當然選擇好的運動也非常重要,還要注意的就是運動后的營養補充。

      有誰知道瑜伽的減肥美體有哪些

      晨起瑜伽減肥動作有哪些

      (責任編輯:dengchen)
      關注排行榜
      精彩聚焦
      18禁无遮无拦很黄很黄的漫画

      <noframes id="vbrjn">

      <address id="vbrjn"></address>

        <noframes id="vbrjn"><address id="vbrjn"></address>
        <noframes id="vbrjn">