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              塑身

              纖體方法

              怎么樣才能瘦腿 七大簡單實用方法

              • 發表時間:2015-09-24 17:54
              • 來源:新聞
              • 責編:liumiao
              • 字體:

                怎么樣才能瘦腿?每個女性都希望自己可以有一雙完美性感的大腿,每個女性都希望自身的身體是完美的,所以腿是必不可少的,一雙美麗性感的大腿,對于男性來說,是有著致命的吸引力的,所以腿粗的女性都會去進行瘦腿,那么,怎么樣才能瘦腿呢?下面我們就一起來簡單的了解一下吧。

                1、平躺在床上,身體緊貼床板,腰部貼緊地面,雙手平放于床上,腿與床呈90度角,膝蓋彎曲,左腿伸直,右腳向頭部方向收回,就像在踏自行車一樣,兩腿來回交替做,做完30分鐘即可。

                2、坐直在有靠背的椅子上,彎曲膝蓋,雙腳離地,為了穩住上半身,雙手要緊握椅背,將兩膝緩慢向胸部靠近,保持這個姿勢一會,才慢慢放下兩膝,動作反復15次,適當休息一下再做,做夠5分鐘。

                3、躺在床上,雙腿伸直在空中,與床成直角狀態,保持這個姿勢5分鐘,放下,休息一會,又重復該動作,做夠15分鐘就可以了。這樣有利于促進小腿血液循環,燃燒腿部脂肪。每晚睡覺前利用點時間做,很快就見效啦。

                4、每天堅持蹲馬步,在蹲的時候不是一動不動的,要一邊蹲一邊擺動你的雙腿,一直堅持做15分鐘即可,做完你的大腿會酸痛,說明開始有效果了,你的脂肪正在燃燒,每天能夠堅持做,美麗腿型的夢想離你就不遙遠了。

                5、每天在家就多做蛙跳運動,蛙跳的特別之處是其在下蹲時要繼續向前走,而且一開始做會有點不適應,第二天起來,腿會很疼,但是做久了就不會有這樣的感覺,大家一定要持之以恒,這個對消除大腿的贅肉有好處,想擁有大長腿就算再累再苦也要做。

                6、飯后一定不可以馬上就坐,要站夠半小時,因為吃完飯就坐下很容易積累脂肪,我們也可以在公園或者小區下面散散步,一邊散步一邊晃動雙腿,這樣也很好地起到瘦大腿的作用。

                7、俯臥在床上,伸直雙腳,用右腳腳跟盡量踢到臀部,兩腳交替進行,做滿10分鐘即可。

                以上就是七大簡單實用可以瘦腿的方法了,如果您在生活中注意,那么擁有一雙完美性感的美腿,是可以夢想成真的呢!


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              (責任編輯:liumiao)
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