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              塑身

              運動減肥

              鍛煉身體肌肉擺脫易胖體質

              • 發表時間:2014-05-30 11:17
              • 來源:未知
              • 責編:zmy
              • 字體:

                瘦身減肥是大家的追求,每個美眉都希望自己擁有天使般的面孔,魔鬼般的身材,所以今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下,鍛煉身體肌肉擺脫易胖體質!

               

                雖說一口吃不下個胖子,但很多人會不知不覺吃很多。奇怪的是同樣的一口食物,為什么有些人吃了就會胖而有些人就不會呢?是遺傳還是平時生活習慣所致?

                原因有很多,其中決定因素是基礎代謝量。如果基礎代謝量增加,能量及時得到消化,身體就會變成不易胖體質。

                新陳代謝旺盛,人體的免疫力就會高。健康的人基礎體溫是36.5°。但隨著工作壓力及生活不規律等各種原因,基礎體溫在35°或者是以下的人群越來越多;A代謝低下,脂肪燃燒就困難,能量在體內堆積,逐漸就會形成易胖體質。所以減肥重要的是提高基礎代謝量,讓體溫回歸到正常范圍,這樣才容易形成易瘦體質,利用減肥活動的開展。

                那么要如何提高基礎代謝呢,這只有依靠健康的運動、鍛煉身體來實現。能保證充足的運動量,可以使女性維持13歲時的基礎代謝量哦!

                紅色肌肉是骨骼中肌肉的一種,和慢肌一樣是有氧的,富含線粒體和微血管,且呈現紅色,是燃燒效率最高的肌肉,對于身體內部紅色肌肉進行鍛煉刺激,可以很好的延展身體,起到減肥瘦身的效果。

                紅色肌肉周圍分布大量毛細血管,含氧量豐富,可以運載較多的氧氣,支撐有氧運動,是消耗能量高、基礎代謝良好的肌肉組織。就如馬拉松運動員一樣有很好的持久力。

                相對而言,白色肌肉為無氧的、行糖解作用的“白色”肌肉,含有更少的線粒體和肌紅蛋白。就想短距離選手一樣,要有瞬間爆發力。

                下面介紹的這組身體運動,可以有效的刺激身體內部提高基礎代謝及體溫的紅色肌肉,讓基礎代謝量up!

              (責任編輯:zmy)
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