晚餐前空腹運動減肥有效嗎？想要合理健康的減肥，那就必須要有正確的減肥方法才行，專家表示，最有效的減肥方法之一就是運動減肥了，那么，怎樣運動減肥呢？什么時候運動減肥最有效呢？下面小編介紹晚餐前空腹運動減肥，超有效，趕快試試吧。

　　各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果，有些運動的確可起到減肥作用。但是，假如您認為只要參加運動就一定可以減肥的話，那就大錯特錯了。就運動量而言，不同運動方法、不同時間、不同強度，它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。比如，進行中等強度的運動，在３０分鐘之內消耗的熱量中有３５％來自脂肪；４０分鐘則上升到４０％以上來自脂肪。此后，隨著時間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個小時的慢跑所消耗的熱量，有大約４８％來自脂肪。

　　然而，我們以１００米賽跑的速度進行運動，像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動，其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質，而不能消耗半點脂肪。因此，這對于減肥（消耗多余脂肪），根本無法起到絲毫作用。

　　又比如，我們在清晨做不足２０分鐘的短時間運動，所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質和糖類。所以，這時運動同樣不能達到減肥的效果。

　　但如果晚餐前進行空腹運動，比如，快速散步或慢跑運動，這時所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪。所以說，要想通過運動來達到減肥的目的，不但要把握適當的運動量，而且要掌握運動的時間，“時間”很關鍵！盲目地進行“運動減肥”，可能勞而無功一事無成。

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