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              塑身

              運動減肥

              晚餐前空腹運動減肥有效嗎?

              • 發表時間:2014-05-30 11:29
              • 來源:未知
              • 責編:zmy
              • 字體:

                晚餐前空腹運動減肥有效嗎?想要合理健康的減肥,那就必須要有正確的減肥方法才行,專家表示,最有效的減肥方法之一就是運動減肥了,那么,怎樣運動減肥呢?什么時候運動減肥最有效呢?下面小編介紹晚餐前空腹運動減肥,超有效,趕快試試吧。

                各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果,有些運動的確可起到減肥作用。但是,假如您認為只要參加運動就一定可以減肥的話,那就大錯特錯了。就運動量而言,不同運動方法、不同時間、不同強度,它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。比如,進行中等強度的運動,在30分鐘之內消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此后,隨著時間的延長,消耗的脂肪越來越多,一個小時的慢跑所消耗的熱量,有大約48%來自脂肪。

                然而,我們以100米賽跑的速度進行運動,像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動,其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質,而不能消耗半點脂肪。因此,這對于減肥(消耗多余脂肪),根本無法起到絲毫作用。

                又比如,我們在清晨做不足20分鐘的短時間運動,所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質和糖類。所以,這時運動同樣不能達到減肥的效果。

                但如果晚餐前進行空腹運動,比如,快速散步或慢跑運動,這時所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪。所以說,要想通過運動來達到減肥的目的,不但要把握適當的運動量,而且要掌握運動的時間,“時間”很關鍵!盲目地進行“運動減肥”,可能勞而無功一事無成。

                以上內容是對“晚餐前空腹運動減肥有效嗎?”的簡單介紹,希望對想要減肥的朋友們有所幫助,如果您還想了解更多關于運動減肥方面的內容,請登錄有問必答網進行提問,我們有專業的醫生為您解答。

              (責任編輯:zmy)
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